TRAZOS EN LOS BUCLES DEL TIEMPO

DECORACIÓN........ LA CASITA DEL JARDIN

2012-02-01T01:31:00.000+01:00

Las casitas de jardín estilo choza o bohío, son una de las adaptaciones más hermosas y eclécticas que se pueden concebir en espacios exteriores, teniendo en cuenta que su montaje puede resultar muy sencillo. Complementaria a esta idea, podemos decir que la sobriedad y el dinamismo de cada una de estas piezas construidas con un esmero muy particular, reflejan el gran grado de adaptación que una casita de jardín puede llegar a adquirir. Porque las casitas de jardín sin duda pueden alcanzar distintos arquetipos, y solamente recuerde las enormes posibilidades que se pueden realizar con una de estas evocadoras constituciones.

La choza o el bohío consisten en una denominación circular, en donde las principales líneas de base la constituyen vigas verticales fuertes y un techo que por lo general ocupa un espacio considerable. ¡Oh, sorpresa!: las casitas de jardín no tienen porqué seguir obligatoriamente los patrones arquitectónicos preestablecidos, sino que perfectamente son versátiles teniendo en cuenta el entorno y la intención del usuario con respecto al uso de su construcción. Si usted pensó o piensa que estas no deben ser consideradas casitas de jardín, permítase el gusto de poder imaginarse cuántas actividades hogareñas tiene la posibilidad de hacer sin afanes.

Colgar una hamaca para descansar, establecer una zona de bebidas, adecuar un espacio interesante para escuchar y moverse al ritmo de la música, poder hacer un asado, disfrutar de una buena conversación en algún banco bonito especialmente adaptado para ello. De acuerdo, parece más una casa campestre; una casita de jardín campestre, que complementa efectivamente las ansías de gusto y mantenimiento que muchas personas esperan tener con este tipo de construcciones tan simpáticas y fieles a su estilo. Y decimos fieles a su estilo, porque una casita de jardín debe despertar por lo general un sentimiento de calidez muy agradable.

Las casitas de jardín estilo choza o bohío se encuentran disponibles en muchos catálogos importantes de arquitectura, y por igual también en muchos enlaces virtuales que muestran la concepción tan enamoradora de estas construcciones. No obstante que hay un interés creciente por adaptar cada vez más todo tipo de casitas de jardín a todo tipo de espacios, estas son sin duda muy adaptables, y van colocando en el imaginario popular un sentimiento de frescura y de adaptabilidad que de por sí la madera tiene. Sí, estas casitas de jardín son especiales por su gran concepción, y deben ameritarse como una de las líneas más sobresalientes de la actual temporada arquitectónica

Como cuidar las casas de madera de alimañas e insectos xilófagos

Las casas de madera no pueden librarse tan fácilmente de las acciones de los insectos xilófagos, y por esa razón su acción tiene que ser controlada o bien erradicada gracias a unos consejos sencillos que bien vale la pena poner en práctica cuanto antes. En primer lugar, es consecuente saber que la zona en que la que está ubicada la casa de madera puede ser influyente respecto al mayor o menor impacto que pueden generar la acción de estos animales. En los países tropicales por ejemplo, se hace de notar que son más comunes o mejor dicho en zonas calientes.

Por este motivo, cuando el sol apuntala alto o cuando el clima es muy cálido, prácticamente lo más conveniente que se puede hacer es llamar a unos expertos en control de plagas para que ellos puedan disolver los productos necesarios para no conllevar un ataque profundo. Estos animales son muy sensibles a ciertas sustancias de fumigación y por lo tanto su acción redundará efectivamente en la madera que así no será tan “apetecible” para estos visitantes. Pero para tomar una acción mucho más radical, puede usted mismo contactar en la naturaleza ciertos puntos básicos que le ayudarán a la localización oportuna y pronta de los nidos.

Por ejemplo, si usted logra ubicar un termitero cerca a su casa, hágalo fumigar inmediatamente de tal manera que el inconveniente quedaría sellado de raíz y además usted podrá contar con la ventaja de quedar con un aire libre prácticamente de estos pequeños seres. Otra alternativa que usted podría manejar para poder evitar la presencia de insectos xilófagos es estar humedeciendo constantemente las estructuras básicas de la madera, pero con el cuidado de que usted controle efectivamente el proceso de secado después de tal manera que no sea más atractiva la madera para insectos.

Por supuesto, puede intentar con productos especiales que repelen a estos visitantes de tal forma que usted pueda descubrir a tiempo cuál es el camino o el lugar de crianza o escondite más propicios para ellos. Pero no por ello deje de consultar la opinión de quienes manejan mejor estos asuntos de plagas, y pueda usted asegurar un plan de acuerdo a las necesidades de su casa y por lo pronto no se quede esperando a que los insectos hagan de las suyas mientras usted consulta cuál es la mejor opción a emprender. Teniendo en cuenta estas recomendaciones, es muy probable que la casa de madera dure más tiempo bonita.

Mantenimiento de pisos o suelos en Casas de madera

Los pisos o suelos en una casa de madera son una de las partes que más tienden a sufrir todo tipo de daños que con el tiempo pueden influir negativamente en la correcta funcionalidad del hogar, y de paso arruinar tal vez un muy buen trabajo de adecuación. Por lo tanto, para evitar sorpresas desagradables mayores, no se debe tener en cuenta la madera como tal con la cual está construido el piso, sino que debe estructurarse de una manera rápida y así mismo el grado de injerencia que puede tener la vida interior dentro de la casa, y por lo tanto hay que hacer un análisis de las acciones que con más criterio pueden hacer que un piso en una casa de madera se dañe.

En primer lugar, se debe lograr la consecución de muy buenos productos que han de conservar la lozanía del suelo de tal manera que se puedan evitar inconvenientes tales como las raspaduras, los bordes picados, los huecos producidos por insectos xilófagos, etc. De esta manera no hay manera que valga en cuanto a las quejas que se puedan tener con respecto al suelo de las casas de madera, pero se hace necesario de todas maneras que una buena administración de los suelos se haga efectiva con el proceder elegante, así mismo, de los habitantes de la casa.

Cuando alguien llega con los zapatos llenos de barro al interior de la casa de madera, tal y como se tratase de un suelo de baldosín, ladrillo, cemento, etc., se debe limpiar inmediatamente de tal manera que se adecuen las respectivas medidas de seguridad y de cuidado que este piso debe tener. Otra de las características importantes a tener en cuenta para el cuidado del suelo de la casas de madera es no usar tachuelas ni tornillos que puedan estar al alcance de algunos niños inquietos que con ellos podrían estar dañando la estructura del piso como tal.

Hay que tener especial esmero en no incluir objetos demasiado pesados dentro de la casa, de tal forma que no haya posibilidad de que se produzca un feo agrietamiento debido a las condiciones especiales de peso que tiene que soportar. Una más de las precauciones que se deben tener en cuenta para el mantenimiento del suelo en la casa de madera es el de no usar los elementos tradicionales de limpieza en ellos ni materiales que se usan en otros pisos, sino tener para estos un kit especial para mantenerlos muy bien.

Durabilidad de las cabañas de madera

Para que una cabaña de madera pueda mantenerse en pie por mucho tiempo, hay ciertas características esenciales a tener en cuenta de tal modo que se puedan adecuar los cuidados y los requerimientos necesarios con el propósito de que esta construcción dure. Y se puede empezar perfectamente con estos consejos citando uno de los elementos que sin lugar a dudas logra capitular lo que se quiere dar por entendido con el tema de la duración: estamos hablando de las condiciones ambientales. De por sí se sabe que dependiendo del clima particular y mantenible del entorno, una cabaña de madera puede tener más o menos oportunidad para que su constitución se mantenga erecta.

Esto es de vital importancia tenerlo en cuenta, sobre todo porque ciertos tipos de madera se adaptan mucho mejor a un clima determinado, mientras que otras son muy versátiles y pueden conservar sus principales características sin importar las condiciones, duras o especiales, que deban soportar. Este requerimiento se hace mucho más notorio cuando por ejemplo problemas de condensación en la madera se hacen evidentes porque no hay una adecuada resistencia del material y por lo tanto no hay una conciencia directa acerca del elemento primigenio que se ha utilizado. Lo mismo sucede cuando existen otros problemas “menores” como las goteras, las filtraciones, etc., pero que de todas maneras hacen parte del programa constitutivo de duración de una casa de madera.

Lo que sí vale la pena tener en cuenta trátese del tipo de madera con el que está constituida la cabaña, es que los materiales resultan muy importantes de cuidarlos y de someterlos periódicamente a una revisión general. Una cabaña de madera en teoría podría durar un tiempo indefinido si tan sólo se tomaran en cuenta constantemente ciertos factores principales para que no haya problemas de adecuación en el futuro. De modo que la resistencia y durabilidad en últimas de una cabaña de madera se logra sostener de acuerdo a unos pilares que son fundamentales para conformar un buen sistema de propensión y cuidado: grandes dosis de detalle en la prevención general, una reestructuración de todos los elementos que puedan estar constituyéndose en un problema a gran escala, el esmero permanente en cuanto al pulimiento de la madera y el uso del espacio.

Así mismo, debe existir el compromiso de quienes hayan construido el entorno (si se trata de una empresa especializada), que logre dar un parte preciso y constante sobre las adaptaciones particulares que una cabaña de madera desarrolla a través del tiempo.

La ultima tentación.

2012-01-29T02:13:00.000+01:00

UN REGALO PARA TI

2012-01-24T03:08:00.002+01:00

TOMAR LIMONADA COMO AGUA, TODOS LOS DIAS Y MEJOR SI LE AGREGA UNA CUCHARILLA DE BICARBONATO. El Limón (Citrus limonun Risso, Citrus limon (L.) Burm., Citrus medica) es un producto milagroso para matar las células cancerosas. Es 10.000 veces más potente que la quimioterapia. ¿Por qué no estamos enterados de ello? Porque existen organizaciones interesadas en encontrar una versión sintética, que les permita obtener fabulosas utilidades. Así que de ahora en adelante usted puede ayudar a un amigo que lo necesite, haciéndole saber que le conviene beber jugo de limón con bicarbonato para prevenir la enfermedad. Su sabor es agradable. Y por supuesto no produce los horribles efectos de la quimioterapia. Y sí tiene la posibilidad de hacerlo, plante un árbol de limón en su patio o jardín. Todas sus partes son útiles.
La próxima vez que usted quiera beber un jugo, pídelo de limón natural sin preservantes.
¿Cuántas personas mueren mientras este secreto ha estado celosamente guardado para no poner en riegos las utilidades multimillonarias de grandes corporaciones?
Como usted bien lo sabe el árbol de limón es bajo. No ocupa mucho espacio, Se le conoce con el nombre de Limonero, limón, lima, limoeiro (gal.), llimoner (cat.), limoiaritz (eusk.).
La fruta es un cítrico que viene en diferentes presentaciones su pulpa se la puede comer directamente o se la emplea normalmente, para elaborar bebidas, sorbetes, dulces etc.
El interés de esta planta se debe a sus fuertes efectos anti-cancerígenos. Y aunque se le atribuyen muchas más propiedades, lo más interesante de ella es el efecto que produce sobre los quistes y los tumores. Esta planta es un remedio de cáncer probado para los cánceres de todos los tipos. y el bicarbonato le cambia el PH de su cuerpo, Hay quienes afirman que es de gran utilidad en todas las variantes del cáncer.
Se la considera además como un agente anti-microbial de amplio espectro contra las infecciones bacterianas y por hongos que son los que viven en lugares acidos , agregando el bicarbonato a su limonada usted cambia el Ph de su organismo; es eficaz contra los parásitos internos y los gusanos, regula la tensión arterial alta y es antidepresiva, combate la tensión y los desórdenes nerviosos.
La fuente de esta información es fascinante: procede de uno de los fabricantes de medicinas más grandes del mundo, quien afirma que después de más de 20 pruebas de laboratorio, realizadas a partir de 1970 los extractos revelaron que:
Destruye las células malignas en 12 tipos de cáncer, incluyendo el de colon, de pecho, de próstata, de pulmón y del páncreas…
Los compuestos de este árbol demostraron actuar 10.000 veces mejor retardando el crecimiento de las células de cáncer que el producto Adriamycin, una droga quimioterapéutica, normalmente usada en el mundo.

Y lo que es todavía más asombroso: este tipo de terapia, con el extracto de limón y el bicarbonato, destruye tan sólo las malignas células del cáncer y no afecta las células sanas.
Instituto de Ciencias de la Salud, L.L.C. 819 N. Charles Street Baltimore, MD 1201

Ave Pilar.

2012-01-21T21:27:00.001+01:00

<

Dios te salve Pilar
llena eres de desgracia.
El señor ya no está contigo.
Bendita tú no eres
entre todas sus mujeres.
Bendito es el fruto de tu
vientre bajo tierra,
Sara.
Canta Pilar ,
madre de Sara
rogad por mi los pecadores
ahora y en la hora
de mi muerte
amen .

j Tenerife.Me indica que lea ,tercera carta en el blog trazos en los bucles del tiempo que es este.Pero no veo nada así ,por ello le dejo mi facebook para que si así lo desea se comunique conmigo y agradecerle de todo corazón.Un saludo y besos.
Facebook Pilar Gorricho del Castillo.

"Algeciras entre dos Aguas."

2012-01-14T16:41:00.000+01:00

Parto en negro.

2012-01-12T19:13:00.000+01:00

Parto en negro.

Siento que la gente
se cruza de acera
al verme circundar
con mi negra túnica
sus alientos.
Como si de una pandemia se tratase,
el desgarro de una madre
que ha enterrado a un hijo
también es contagioso.
Por ello,
la gente se aparta
oteando con disimulo
como vamos pariendo a cada minuto
rompiendo aguas por la retina.

Te Desean.

2012-01-07T19:22:00.000+01:00

ESTIMULAR EL CEREBRO

2011-12-29T02:15:00.000+01:00

Un nuevo estudio reveló que las búsquedas en Internet pueden tener un efecto positivo en el cerebro de los adultos de mediana edad y en el de las personas mayores.

En los últimos años se han realizado varios estudios sobre cómo mantener el cerebro activo, para lograrlo se han realizado varios métodos como la realización de crucigramas, puzzles, juegos de memoria, entre otros. El objetivo siempre es evitar o retardar la pérdida de capacidad de conocimiento cuando seamos mayores.

Mantener el cerebro activo puede retardar los procesos de envejecimiento en el cerebro.

Los científicos de la Universidad de California (en Los Ángeles) que realizaron el estudio, descubrieron que el uso de la Red activa los principales centros del cerebro que controlan las decisiones y la capacidad de razonamiento complejo. Es decir, navegar estimula y mejora el funcionamiento cerebral.

En la realización de la investigación participaron 24 voluntarios con funciones neurológicas normales, cuyas edades oscilaban entre los 55 y 76 años. Doce de los participantes ya habían hecho búsquedas en Internet y la otra mitad nunca lo había intentado.

Mientras realizaban las búsquedas y hacían tareas de lectura de libros les pasaban escáneres para tomar imágenes de resonancia magnética funcional lo que registraba los cambios en el circuito cerebral durante las actividades de búsqueda.

Durante la tarea de lectura todos los participantes demostraron una actividad cerebral intensa, sin embargo las búsquedas en la Red permitieron ver diferencias entre los grupos.

Con la actividad de lectura ambos grupos tuvieron la misma actividad cerebral, pero el grupo con experiencia en la Web también registró actividad en distintas zonas del cerebro.

El descubrimiento fue que con las búsquedas por Internet los voluntarios que ya habían tenido contacto con la Red, registraron un aumentos dos veces mayor en la activación cerebral, cuando se comparaba con los que todavía no tenían experiencia. "Con más tiempo en Internet, estas personas podrían demostrar los mismos patrones de activación cerebral que el grupo experimentado", sentenció Small, uno de los investigadores.

www.paraeladultomayor.bogspot.com

So&Luna.

2011-12-27T22:01:00.000+01:00

FELIZ NAVIDAD

2011-12-19T12:45:00.000+01:00

PARA TODOS MIS AMIGOS QUE ME LEEN

2011-12-06T20:10:00.002+01:00

QUERIDO NIÑO DIOS : ESTE AÑO QUIERO PEDIRTE MUCHAS BENDICIONES Y MUCHA SALUD PARA LA PERSONA QUE ESTE LEYENDO ESTE MENSAJE.....

DARTE LAS GRACIAS POR UN AÑO MAS DE VIDA....Y POR DARME LA OPORTUNIDAD DE TENER AMISTADES DE NUEVO ATRAVES DE INTERNET.....BENDICELOS SEÑOR POR QUE PARA MI SON PERSONAS ESPECIALES......DALE MUCHA SALUD A SUS SERES AMADOS Y QUERIDOS.....

COLMALES DE MUCHA SALUD Y MUCHA FE Y ESPERANZA EN SUS MOMENTOS DE ANGUSTIA, DOLOR Y EN SUS ALEGRIAS.....

TAMBIEN BENDICE A TODOS LOS NIÑOS DE ESTE MUNDO, LOS QUE ESTAN, LOS QUE ESTABAN Y LOS QUE VENDRAN....QUE NO LES FALTE TU BENDICION ESTE DIA 25 DE DICIEMBRE Y TODOS LOS DIAS DEL AÑO....

QUE TODOS ESTEMOS EN PAZ Y UNION FAMILIAR PERDONANDO A QUIEN NOS HA HECHO MAL.....NO ESPERANDO REGALOS COSTOSOS, UNA AMISTAD VALE MUCHISIMO POR MAS PEQUEÑA Y DISTANTE QUE SEA.....QUE TU BENDICION SEA NUESTRO MEJOR REGALO ESTA NAVIDAD QUE YA HA COMENZADO....

ENVEJECER CON DIGNIDAD

2011-12-06T05:42:00.000+01:00

Cuando hablamos de envejecimiento lo hacemos desde la psicogerontología, ciencia que trata del envejecimiento desde el ámbito psicológico, desde una perspectiva científica, práctica y psicosocial. Envejece el individuo y envejece la sociedad.

Al considerar la etapa del envejecimiento se nos plantea un problema social de primer orden, en cuanto las personas mayores como grupo diferente e importante en el ámbito demográfico (poblacional) con intereses propios, se exige a la sociedad que se garantice el incremento de su bienestar, el desempeñar roles que den sentido a sus vidas, el desarrollar actitudes distintas a las actuales con las que se de fin a la marginalidad, a la inseguridad, a la falta de calidad de vida y a todos los prejuicios, mitos y estereotipos, que forman parte del imaginario social que envuelve el proceso de envejecer.El índice de vida se ha incrementado, hay un incremento poblacional y los recursos destinados a las diversas acciones para esta franja poblacional no se ha incrementado en la misma proporción.Envejecer, visto desde la perspectiva de una persona joven o adulta joven, puede suponer un proceso todavía un tanto lejano, sin embargo si tenemos en cuenta que múltiples funciones biológicas y fisiológicas a partir de los 30 años empiezan a funcionar con una capacidad que se va reduciendo, debemos replantearnos eso de que el proceso de envejecimiento es algo lejano en nuestras vidas.No se puede evitar envejecer, se puede evitar y cuidar del envejecimiento patológico (no natural).Envejecer es un hecho, pero hay que verlo no sólo desde el punto de vista negativo, porque la sabiduría sólo se puede poseer disponiendo y gastando en general bastante tiempo. Hay que verlo además como un continuo proceso de desarrollo, donde se pueden encontrar nuevas oportunidades, nuevos intereses, y si se ha perdido a la pareja, nuevos amores también; que hacen la vida cada día más interesante.ABUSOS QUE SE PRESENTAN CON FRECUENCIA EN ESTE PERIODO DE LA VIDASe sabe que estos devienen de tres fuentes:1. Gubernamental: No se dispone de partidas que financien centros de atención médica, psicológica y legal; así como centros de esparcimiento para este grupo poblacional.2. Social: Aquí se encuentran los mitos y las especulaciones sobre los aspectos negativos de las personas adultas mayores. No se brindan oportunidades de encuentro generacional, para ellos; como clubes o asociaciones, faltan puntos de encuentro para departir, y recreacionarse. Se asume que esto es para las nuevas generaciones, que tienen que "aprovechar la juventud y disfrutarla", ¿es que acaso para disfrutar hay edad? Y el bailar, porque es muy apreciado el baile entre los jóvenes, al respecto abundan las Academias de bailes para estos; y me pregunto, ¿porqué no para los adultos mayores?. La danza, el baile es una terapia en sí, el hombre danzó desde los inicios de la humanidad, el bailar es saludable. Las músicas representan los estilos de vida y las edades; los adultos mayores que viven con la segunda y tercera generación (hijos y nietos),se ven obligados a escuchar ritmos actuales, que no los estimula ni les atrae bailarlos, y si lo hacen, por lo regular, los ridiculizan en sus propios hogares. Tienen derecho a sus propios espacios musicales, a encuentros intersociales, donde el bailar sus ritmos forma parte de su identificación y reconocimiento con sus coetáneos, se sienten felices así.3. Familiar: Es en la familia donde se observa más agresiones de toda índole. Una forma de agresión sutil pero muy invasiva es ir desplazándolos a lugares secundarios, restándoles importancia a sus opiniones y en el extremo de esto, el hacerles callar. Así pasan por una segunda jubilación: la primera laboral y la segunda familiar: Lo cual va creando un terreno propicio para el desarrollo de la Depresión, que puede tener consecuencias fatales. No les propician una adecuada calidad de vida.Una forma evidente de invasión es la violación de la intimidad; la sociedad filocéntrica (centrada en los hijos) promueve que en los hogares vivan 3 generaciones: los abuelos, los hijos y los nietos: No es raro que estos sean colocados en la habitación de los primeros,"para acompañar a los abuelos", invadiendo así su privacidad y limitando a los mayores en sus acercamientos íntimos; no saben o no consideran que el deseo sexual no desaparece con la edad y se asocia la actividad sexual sólo con el coito penetrativo, y existen otros modos de disfrutarla como los abrazos, los besos, las caricias.Los "propios sobrevalorados"; sucede muchas veces que hijos cuyos padres les brindaron oportunidades profesionales, ahora se muestran soberbios, ante la poca cultura de sus padres, llegando a no presentarlos y a no incluirlos en sus relaciones sociales, ahora se avergüenzan del inculto que los culturizó. Esto hiere profundamente la sensibilidad de los adultos de la tercera y cuarta edad, que comienzan a aislarse y a deprimirse.La frialdad afectiva o indolencia afectiva: no los acarician, no los escuchan, hay una suerte de ignorancia frente a las necesidades de afecto, de compañía y hasta de protección de los adultos de esta etapa.No preocuparse de sus atenciones médicas y se descuidan de sus medicamentos, es una forma también de violencia.

El extremo de la violencia: maltratarlos físicamente, verbalmente, psicológicamente. Otra manera es asilarlos, como una carga pesada que ellos (los hijos) no pueden llevar. No hay peor soledad, que la soledad impuesta, teniendo familia de toda la vida. No pueden disfrutar al final de la misma de las personas que son muy importantes en su corazón, les espera así un final sin el consuelo de despedirse de los que tanto amaron.

www.paraeladultomayor.blogspot.com

CUIDADOS DE ENFERMERIA DEL ADULTO MAYOR

2011-11-27T04:37:00.000+01:00

En el estado de salud de un adulto mayor, influyen distintos factores tales como: herencia, habilidades cognoscitivas, edad, sexo, ambiente, estilos de vida, localización geográfica, cultura, religión, estándar de vida, creencias y prácticas de salud, experiencias previas de salud, sistemas de apoyo, entre otras dimensiones. Al valorar a un adulto mayor es necesario hacerlo en una perspectiva integral para identificar los problemas físicos, psicológicos y sociales que presentan ellos y sus cuidadores:

Escuchar aquello que el adulto mayor nos quiere decir
− Dirija la voz al oído del adulto mayor, colocarse de frente y a su altura.
− Hablarle despacio, evitando los tonos agudos.
− Utilizar un lenguaje sencillo, coherente y concreto de acuerdo a los requerimientos del adulto mayor.

Controlar los signos vitales
Realizar examen físico detallado:
− Buscar aquellos parámetros de normalidad e identificar las patologías con el objeto de remitir al médico en forma oportuna.
− Identificar los déficit de autocuidado para determinar el plan de cuidados que requiera el adulto mayor. Fomentar aspectos del autocuidado del adulto mayor.

Aseo e higiene
− Educar en cuanto a la limpieza del tapón ceroso.
− Educar en cuanto a la limpieza personal.
− Estimular el cepillado de dientes después de la comida para evitar la halitosis (mal aliento) y la limpieza de las prótesis, con agua con bicarbonato.

Piel
− Lubricar y masajear superficialmente las zonas de las articulaciones.
− Hidratar el lóbulo de la oreja para evitar resequedad y rasquiña en la zona.
− Hidratar la piel en general con cremas lubricantes.
− Usar protectores solares en la exposición al sol.

Alimentación
−Estimular el consumo de líquidos, ya que el adulto mayor es más susceptible de caer en una deshidratación por las alteraciones que se producen con la edad en cuanto a la capacidad de dilución y de concentración de agua.
− Calcular el índice de masa corporal.
− Mantener una dieta alimenticia adecuada.
− Estimular la alimentación con una presentación atractiva de los alimentos.
− No consumir alimentos muy salados, calientes o ácidos.
− Dar alimentos con abundantes salsas en aquellos adultos mayores con resequedad de la mucosa oral.
− Apoyar el déficit en la masticación y la deglusión con la preparación de alimentos blandos.

Al valorar a un adulto mayor es necesario hacerlo en una perspectiva integral para identificar los problemas físicos, psicológicos y sociales que presentan ellos y sus cuidadores.

Incontinencia
− Fomentar un buen patrón de eliminación intestinal.
− Observe signos de estreñimiento, si existen, apoyar con dieta rica en fibra y con vaselina líquida hasta lograr un tránsito normal.
− Planificar una educación vesical con eliminación de orina cada cuatro horas, ya que los adultos mayores son más susceptibles a las infecciones por un aumento de la orina residual.
− Educar sobre el uso de ropa interior de algodón.
− Valorar la presencia de signos y síntomas de Incontinencia Urinaria.
− Educar al adulto mayor y familiares sobre las medidas de sostén para los adultos mayores incontinentes, tales como: toallas higiénicas, pañales, entre otros.

Eliminación
−Tener libre de secreciones la vía área superior.
−Estimular el consumo de líquidos con el objeto de fluidificar las secreciones.
−Enseñar mecánica de la tos efectiva.

Caídas
− Valorar el riesgo de caídas (existe una pérdida de fuerza, tono y tamaño muscular).
− Evaluar las condiciones ambientales en donde se desenvuelve el adulto mayor como: baño, dormitorio, cocina, sala, escaleras y fuera de la casa. También es importante tener buena iluminación, contar con pisos antideslizantes, entre otras cosas.
− Utilizar zapatos cómodos, anchos, bajos y antideslizantes.
− Promover los beneficios del ejercicio muscular activo.
− Promover la recuperación y mantenimiento de la postura corporal.
− Vestir al adulto mayor cómodo y adecuado al clima.

Medicamentos
−Registrar: nombre, dosis y horario de todos los medicamentos recetados o autorrecetados que el adulto mayor se encuentre consumiendo.
− Vigilar efectos colaterales, investigar sobre la adherencia al tratamiento farmacológico, educar sobre la utilización de métodos de organización de la administración de los medicamentos.

Actividad y reposo
− Indagar sobre la capacidad para desarrollar Actividades de la Vida diaria (AVD).
−Incentivar el ejercicio moderado según su estado de salud, se les puede recomendar que caminen todos los días.
−Educar sobre el equilibrio entre la actividad y el reposo
−Educar sobre los cuidados al utilizar silla de ruedas, bastones, etc.

Estimular la comunicación
y las actividades sociales
−Dar a conocer métodos alternativos de comunicación.
− Hacer partícipe al adulto mayor de su propio cuidado.
−Estimular a los cuidadores para que apoyen al adulto mayor.

Controlar los peligros
ambientales
−Procurar que exista una buena iluminación en los lugares de desplazamientos habituales del AM o en el hospital.
−Procurar que exista una buena ventilación del ambiente físico y de los objetos personales de los AM.
−Evitar la luz de frente y brillante.
− Utilizar pisos antideslizantes .
− Utilizar colores diferentes para el piso y los muebles, destacando los bordes de las escaleras y pisos resbalosos (baño).
− Evitar el contacto directo con el polvo ambiental.
− Precaución en el manejo de objetos y sustancias calientes.
Establecer con el adulto mayor y sus cuidadores metas y tareas para lograr niveles óptimos de autocuidado.

Proporcionar educación a los cuidadores sobre:
−Cambios posturales.
−Prevención de úlceras por presión.
−Estimular y enseñar una higiene física correcta.

TERCERA EDAD, BUENA NUTRICIÖN

2011-11-19T15:39:00.000+01:00

Sabemos que nuestros hábitos condicionan nuestra salud en cualquier etapa de la vida. Es por ello que debemos prestar atención al ejercicio que practicamos y, por supuesto, a nuestra nutrición. A nuestra edad tenemos más posibilidades de padecer problemas de anemia, hipertensión, diabetes, etc. Pero con una alimentación sana y equilibrada podemos prevenir contínuas visitas al médico por constantes achaques. Sin embargo, es un error frecuente el desentenderse de las tareas rutinarias como ir a la compra o cocinar; algo que no sólo nos reportará los beneficios propios de una dieta sana, sino que nos sevirá para ejercitar la mente. Toma nota de los siguientes consejos que te ayudarán a gozar de buena salud a cualquier edad:

Organiza una compra semanalmente, planificando los alimentos que comprarás. ¿Por qué no vas a hacerla con algún amigo? - Aunque vivas sólo, anímate a cocinar. Tener que hacer menos cantidad no es excusa ya que puedes congelar varias raciones para los días que no tengas ganas de cocinar y además, preparar los ingredientes, estar pendiente de los tiempos de cocción, etc, son ejercicios rutinarios que además de entretenerte, te beneficiarán indirectamente.
Haz, por lo menos, 3 comidas al día, sin olvidarse nunca del desayuno.
Reduce las calorías de tu dieta porque, a medida que envejecemos, tenemos menor actividad física.
Sigue comiendo de todo: una dentadura débil no es razón suficiente para erradicar de nuestra dieta productos tan esenciales como la carne. Si es tu caso, la solución puede estar en los purés con todo tipo de ingredientes: verduras, pescado y por supuesto carnes.
Come diariamente distintos tipos de cereales; pan, arroz, fideos... un aporte de fibra le ayudará a a mantener un buen funcionamiento intestinal y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.
Carnes blancas mejor que rojas; incorpora a tu compra semanal carne de pavo o de pollo, siempre sin piel para disminuir la cantidad de grasa. - No abuses del café ni por supuesto del alcohol.
Cuidado con el colesterol. Prescinde de los fritos y en caso de hacerlos, sólo con aceite de oliva.
Los embutidos, sólo de forma excepcional. Igual con la bollería industrial y la casquería.
Bebe al menos dos litros de agua al día (de 8 a 10 vasos de agua). Aunque no tengamos sed, es imprescindible que nos protejamos ante una posible deshidratación. Además, bebe leche, zumos e infusiones que te aportarán una ración extra de nutrientes, proteinas, calcio...
No a la sal. Sí al sabor. Es importante que los alimentos estén bien condimentados porque comer es un placer a cualquier edad y precisamente a edades avanzadas, en las que es habitual el incómodo consumo de medicamentos, la hora de la comida no puede ser un suplicio más. Añadiendo especias como el tomillo, el romero o el laurel, daremos sabor a nuestros platos a la vez que prevenimos la hipertensión.
Verduras, legumbres, hortalizas y pescado deben tener un papel esencial en nuestra dieta diaria.
Los lácteos son nuestro mejor aliado contra la osteoporosis. Leche, quesos, yogurt... Si son desnatados, mejor.
No dudes en consultar a tu médico o dietista ante cualquier duda, especialmente antes de tomar ningún complemento multivitamínico y al dentista sobre el cuidado y limpieza de tu dentadura y encías.
Come con otras personas de vez en cuando para hacerlo más agradable. Pon un mantel bonito, prueba una nueva receta...

¡Recuerda que nunca es demasiado tarde para hacer cambios saludables en nuestra vida!

www.paraeladultomayor.blogspot.com

Requiem por un sueño

2011-11-14T01:21:00.000+01:00

DIEZ PASOS PARA ESTAR BIEN Y GUAPA.

2011-11-09T02:32:00.000+01:00

1. Estarás agradecida cada mañana por un día más de vida, por tu existencia y por la oportunidad de hacer algo positivo por ti y por los demás.
2. Cuidarás de la piel de tu cutis y la de todo tu cuerpo para preservar su lozanía y hermosura. La mantendrás humectada y radiante. La protegerás del sol usando bloqueador. Visitarás al dermatólogo para asegurarte que todo está en orden o si presentas alguna condición que te incomoda.
3. Invertirás tiempo y esfuerzo en mantener un cabello sano y fuerte. Lo lucirás bien arreglado y presentable en todo momento. Experimentarás con diferentes estilos, largos y tonalidades.
4. Resaltarás tus hermosos rasgos con un toquecito de maquillaje cada día. De noche deslumbrarás a todos con un maquillaje de impacto que te haga lucir ultra guapa sin mucho esfuerzo.

5. Comprarás y lucirás la ropa que te quede bien. Usarás elementos de la moda para reflejar tu sentir cada día. No serás una del montón, más bien generarás tendencias. Vestirás apropiadamente según la ocasión.

6. Antes de salir de casa te mirarás al espejo de arriba a abajo y te asegurarás de que lo que llevas puesto te hace sentir como una diosa. Serás coqueta, femenina e irradiarás clase.

7. Caminarás con buena postura y garbo, siempre segura de ti misma. Tendrás una actitud positiva hacia la vida, por lo cual, en tu rostro siempre estará dibujada una sonrisa.

8. Velarás por tu salud y tratarás a tu cuerpo como un templo. Te alimentarás sanamente y serás una persona activa. Amarás tus curvas y procurarás lucir una figura tonificada. Vencerás el temor e irás al médico inmediatamente cuando algún malestar se presente.

9. Te darás a valer y a respetar. Te comportarás como una dama y te expresarás con propiedad e inteligencia. Nutrirás tu mente con conocimientos y te rodearás de cultura.

10. Estarás en control de tus finanzas y tendrás independencia económica. Serás ambiciosa y velarás por el cumplimiento de tus metas y sueños.

www.paraeladultomayor.blogspot.com

EJERCICIOS PARA LA TERCERA EDAD

2011-11-02T04:47:00.000+01:00

Un programa completo de actividades para personas mayores debe incluir una serie de actividades. Las actividades propuestas tendrán un abanico extenso de posibilidades que existen dentro del marco de la actividad física y la salud. La extensa relación permitirá ofrecer un macrociclo repleto de diversos y atractivos microciclos
Actividades básicas y gimnásticas

El objetivo es un acondicionamiento físico general. Se trabajará con movimientos globales de grandes grupos musculares. Dentro de este grupo se engloba la marcha, los desplazamientos, la carrera suave, gimnasia de mantenimiento, gimnasias suaves (Eutonía de Gerda Alexander, yoga, RPG...) y el trabajo en gimnasia sin aparatos y con aparatos.
Algunos ejemplos de actividades dirigidas que implican el trabajo de las actividades gimnásticas serían actividades tales como:
Ø Caminar
Ø Avanzar hacia delante con pasos largos
Ø Andar desordenadamente sin chocar
Ø Caminar entre líneas sinuosas
Ø En parejas, caminando uno al lado del otro
Ø Caminar hacia atrás
Ø Caminar lateralmente
Ø Combinación de pasos de marcha a caminar lateral
Ø Combinación de pasos en distintas direcciones
Ø Combinación del caminar con formas variadas de paso
Movilidad articular y estiramiento muscular

A nivel articular no se pretende aumentar el grado de flexibilidad sino realizar una buena gimnasia de las articulaciones y mantener un nivel de amplitud natural de movimiento. A nivel muscular se debe ser más analítico. Dentro del abanico de posibilidades destacaremos el trabajo de las articulaciones más importantes de nuestra anatomía.
Ø Nudillos
Ø Muñeca
Ø Articulación del codo
Ø Articulación del brazo
Ø Parte superior de los hombros, omoplatos
Ø Articulaciones del pie y de la rodilla
Ø Articulación de la cadera
Reforzamiento muscular

El objetivo no debe ser el desarrollo de la fuerza sino un trabajo general que engloba también la fuerza-resistencia.
Ø Flexionar y estirar la parte superior del cuerpo
Ø Extensión lateral de la parte superior del cuerpo
Ø Estiramiento de la parte superior del cuerpo
Ø Movimiento de giro de cadera
Ø Flexión de la parte superior del cuerpo
Ø Trabajo de los músculos del abdomen
Ø Columna vertebral: cuello, zona dorsal, zona lumbar
Ø Métodos de entrenamiento de fuerza dinámica y entrenamiento de fuerza estática
Coordinación general y segmentaria

Es importante trabajar con el cuerpo para la construcción de un esquema corporal pero también se debe utilizar material muy diverso que ofrece muchas posibilidades y experiencias nuevas. Es preferible empezar por las conductas motrices de base y después pasar a las perceptivo-motrices (psicomotricidad)
a.-Equilibrio
b.-Destreza y habilidad
c.-Psicomotricidad
Corrección y ajuste postural

Implica educación y toma de conciencia de la postura. El trabajo se centrará básicamente en la columna, cintura escapular y cintura pélvica. Se relaciona con la gimnasia suave, relajación, equilibrio...
Educación de la respiración

Se pretende aumentar la capacidad respiratoria, mejorar la oxigenación sanguínea y la relajación física y psíquica. Cada persona mayor debe controlar su propio ritmo. Se debe contemplar durante toda la sesión y sobre todo tras ejercicios de cierta intensidad.
Relajación

Además de liberar el estrés, disminución de la tensión muscular, también actuará para ayudar al conocimiento del propio cuerpo.
Juegos

Sin olvidar su objetivo lúdico, nos puede permitir desarrollar diversas cualidades de una forma más espontánea, autónoma y menos dirigidas. Se puede trabajar la capacidad de comunicación, la atención, la concentración, la memoria, la velocidad de reacción segmentaria, etc.

Bueno, espero que hayáis tomado buena nota, y que este verano disfrutéis de unas increíbles vacaciones, sin olvidar que los deberes deben realizarse periódicamente para no perder el ritmo que nuestros alumnos han adquirido durante todo el curso. Un abrazo muy fuerte, y hasta pronto.

Publicado por Para el Adulto Mayor

ENFERMEDADES QUE NOS ACECHAN

2011-10-26T05:31:00.002+02:00

Junto con la diabetes, las enfermedades cardiovasculares son el dúo dinámico que más estragos causa, en términos de muertes y costo económico, no sólo en México también a nivel mundial. Son ya la pareja acechante de la humanidad, millones caen víctimas de sus diabluras.

Nos encontramos con el Dr. Abel Archundia García, un viejo lobo del quirófano. Médico de la UNAM, especializado - en París - en cirugía cardiovascular, icono del CMN 20 de Noviembre del ISSSTE, pionero en las primeras operaciones de corazón realizadas en México. Con un dinamismo envidiable, da clases, atiende pacientes, tiene su consultorio público y privado, y en sus ratos de ocio escribe libros, artículos, etc. Los años lejos de hacerle mella le dan vigor.

VASTO PANORAMA

Si el presente es trágico, el futuro es catastrófico para el mencionado dúo. Para el Dr. Archundia estas enfermedades comprenden problemas de vasos sanguíneos que irrigan el corazón (miocardio); el cerebro (enfermedades cerebrovasculares); brazos y piernas (arteriopatías periféricas). Abarcan también lesiones del miocardio y de las válvulas cardíacas; la cardiopatía coronaria, enfermedad de los vasos sanguíneos que irrigan el músculo cardiaco (miocardio); malformaciones del corazón presentes desde el nacimiento y las molestas e incómodas trombosis venosas profundas y embolias pulmonares.

Como ocurre con otras enfermedades, no es sólo que nos llevan irremediablemente a la tumba si uno se descuida, es que con muchos años de anticipación empiezan a cavar la tumba, y cuando menos lo pensamos la cavidad ya es amplia y se encuentra lista para llevarnos, con todo y huesitos. Sin preguntarnos día a día realiza su trabajo y va avanzando.

PREVENCIÓN

Como siempre la obesidad sigue siendo la fuente de infinidad de males, es que al tener mayor masa muscular, más se tiene que esforzar el corazón para llevar su preciado líquido a todo el cuerpo, y no es lo mismo dejar el motor en línea recta que hacerlo subir una cuesta, y todavía hay quienes buscan que la subida sea más empinada, es un esfuerzo mayúsculo que conlleva evidentemente, un desgaste.

El ejercicio permite que la sangre fluya con más rapidez, otorga oxigeno y tonifica el cuerpo. Son vitaminas para el aparato circulatorio, le da fuerza y vigor. Por el contario la inactividad es la mejor manera de “deprimir” a este sistema, lo vuelve flojo y le quita fortaleza.

El cigarro es otro obstáculo para que los fluidos rojos cumplan atinadamente su función, los excesos de cafeína empiezan su labor de obstruir poco a poco los pulmones, y por tanto hacen más penosa la circulación. Algo de alcohol es bueno para la salud, pero su exceso es contraproducente.

ADULTOS MAYORES

Pasado el tostón, ya cercanos a pasar a ser adultos mayores, las enfermedades cardiovasculares empiezan a florecer. A veces se manifiesta con cambios de presión, otras con trombosis, o con adormilamiento de los miembros. Nauseas, vómitos, dolores de cabeza y debilitamiento son parte de la larga cadena de manifestaciones de problemas de circulación.

En ocasiones las soluciones pueden ser sencillas, hágase un chequeo, verifique su pulso, sus niveles de grasas, sus triglicéridos.

Si queremos un corazón sano, fuerte y con larga vida, seamos cuidadosos con nosotros mismos, luchemos a brazo partido contra la obesidad, esos kilitos de menos se los agradecerá su sistema circulatorio, démosle vitaminas. Nuestra salud en mucho depende de uno, de nuestras acciones cotidianas.

www.paraeladultomayor.blogspot.com

EL AMOR EN LA CUARTA EDAD

2011-10-13T06:37:00.000+02:00

Dos personas mayores él viudo y ella viuda, se conocían hacía varios años.

Una noche hubo una cena comunitaria en la Casa Club. Ambos sentados en la misma mesa, uno frente al otro.

Durante la comida él la miró y la miró admirado y finalmente juntó el coraje para preguntarle:

- ¿Quieres casarte conmigo?
Después de unos segundos de “cuidadosa consideración”, ella respondió:

- ¡Sí. Sí, acepto!
La comida terminó y luego de algunos intercambios agradables de palabras, se fueron a sus respectivos hogares.

A la mañana siguiente, el despertó preocupado y dudoso de la respuesta.
- ¿Dijo sí o dijo no?
No podía recordar. Lo intentó y lo intentó, pero simplemente no recordaba, no tenía ni siquiera una vaga idea. Inquieto, fue al teléfono y llamó a su amiga. En primer lugar, le explicó que su memoria no era tan buena como solía serlo. Luego le recordó la noche hermosa que habían pasado y con un poco más de coraje, le preguntó:

- Cuando te pregunté si querías casarte conmigo ¿Dijiste sí o no?
Él quedo encantado al oírla decir:

- Te dije que sí, que sí acepto y lo dije con todo mi corazón. Y estoy muy feliz de que me llamaras, no podía recordar quién me lo había pedido.

www.paraeladultomayor.blogspor.com

Mi hija Sara.

2011-10-03T21:08:00.001+02:00

Sara Gorricho Gonzalez fue ....
Pequeña máxima de Sara...diciembre del 2010.

Recuerdo una cosa que leí alguna vez.Una máxima del budismo Zen,… dice así. Que un roble lo crean dos fuerzas simultaneas...evidentemente la primera, es la bellota..La semilla ,que contiene la promesa y el potencial que a al crecer se convierte en un árbol,!.Eso esta claro!. Pero son pocos los que reconocen qué existe otra fuerza muy importante.
La del árbol futuro,cuya ansia de existir es tan enorme que hace eclosionar y brotar la bellota,llenándola de vigor…guiando la evolución desde la nada hasta la madurez.

Hasta tal punto que ,el árbol,supera la fuerza vigorosa de la bellota.

Sara, mi hija no fue...

Sara no fue un número en la seguridad social, que ahora borran.
No fue ,ese carnet de identidad que no le dio tiempo a renovar por que falleció.
No ,mi hija no era un número más de una fatua cadena de burocracías.
Mi hija Sara nació un dos de mayo de 1981 fruto del amor,y desde su nacimiento se convirtio para toda la familia en un pequeño tesoro que cuidabamos con mucho recelo y pasión.
Yo apenas creia que de mi cuerpo alumbrase un ser tan bello ,con esa carita de medallita como decian tod@s las que la veian.
Mi hija ,no es ese número que ahora borran de las listas.
Mi hija era alegría y luz....de niña siempre cantando y bailando al son de mi guitarra con la bisabuela Petra que ahora cuida de ella.
De joven ,una belleza que siempre se entregó al amor de forma descarnada ,entregando el alma entera....sin dejar nada para ella.
Generosa como nadie, no calibraba el daño posterior que tanta entrega le suponia.
Si! mi hija Sara, entregaba su corazón sin medida, sin comprender que en esta vida ,no todos fueron merecedores de tal entrega.
Sara adoraba a su tia y madrina Reyes, a sus abuelos a los que consolo en sus últimos meses tratando con inmensa dulzura. A su tio y padrino Ángel, a sus tios Eliandre y Jose con los que confratenizo mucho, llegando a ser más que ti@s ....amigos.A Charito, con la que salia aquellas primaverales mañanas.Y tenia debilidad por sus primos,y por su tia Sario.!Ay! el arroz de la tia Sario.Eso son palabras mayores ¿verdad Sara?
Mujer de caracter fuerte que luchó toda su vida por ser ella misma.
No! no mi hija no es un mero papel que ahora aparece en una esquela ,ni esa ficha que se tira a la basura después de un deceso.
Cuando nació, a Sara le pusieron un vestido llamado "Vida" que siempre le quedó grande.
Grande de anchura....pues tenia un corazón que no le cabia en el pecho.
Corto de mangas.......pues sus manos siempre estaban abiertas para recibir la benévolente luz de cada amanecer ,sin condiciones, sin cobardia,a pesar de que a veces no brillaba lo suficiente.
Y este vestido sobre todo le quedaba corto....por qué mi hija siempre aspiró a ser alta ...tan alta como la luna, y estar donde está ahora...cerca de los ángeles.
Sara no dejaba indiferente a nadie...era culta, gran amante de los animales ,de la naturaleza, de la música ,de los viajes, y sobre todas las cosas le gustaban las mariposas quizás por que añoraba el vuelo en rasante hacia las flores que ellas hacen.
Hija mia...ahora que ya vuelas alto y que tanto nos has enseñado a los que te queremos...enseñanos a poder vivir sin ti.
Eres luz y amor como dice tu tia...y para mi lo has sido absolutamente todo.
Naciste con y del amor, y así como naciste ,el día de tu muerte se respiraba olor a hierbabuena y AMOR del verdadero ,de ese que solo saben dar aquellos que de verdad te conocieron, como el que recibiste de tu familia que nunca te olvidará.
Si hija...¿Recuerdas cuando te despertaba y en tono de broma te daba un beso y te decia...Sara .!soy yo tu madre! y tu me contestabas...ya sé que eres mi madre ...y una leve sonrisa asomaba a tu hermoso rostro.
Si Sara ,tu madre siempre estará a tu lado, allá donde estés, mi alma y mi corazón te has llevado y por las noches te sigo dando esos masajes en el pelo con los que dormías.
Mi hija Sara fue alguien especial mientras duró su vida...y fue alguien especial hasta el día de su muerte.
¿Quién es capaz de convertir una fría habitación de cuidados intensivos en un campo de hierbabuena y rosas donde poder lograr el descanso eterno?
Solo ella....Sara Gorricho Gonzaléz.
SIEMPRE ESTARE A TU LADO HIJA Y SIEMPRE ,SIEMPRE TE QUERRE.... y no olvides nunca que aún tienes la vida hija mia.

Sara Gorricho Gonzaléz...2-05-1981....18-08-2011.
Falleció el mes pasado a la edad de treinta años.
Descansa en paz hija.

ASÍ MI MAL SERA MENOR

2011-10-02T16:03:00.000+02:00

POEMA A ESE MAL TERRIBLE QUE ES EL ALZHEIMER

Ahora que todavía se quién eres, ahora que aún sé quién soy, que no se te esfume el tiempo. Háblame. Dime todo lo que deba saber, no te dejes nada dentro, porque luego...yo, no se... Ahora que todavía se besar, ahora que aún sé quién me besa; dame todos los besos del mundo, hoy que aún puedo responder porque mañana...yo no se... Mis manos todavía pueden acariciar, mi cuerpo aún nota quién lo abraza. Hazme caricias y dame abrazos, ¿Quién sabe que pasará después? pero... Cuando ya no sepa quién eres, pero... Cuando ya no sepa quién soy. Acaríciame. Bésame. Abrázame, siempre aunque creas que yo no lo siento, porque ya no puedo expresarlo. En el fondo de mis ojos ausentes, verás que una lucecita agradece que me hagas sentir amado. mientras me apago lentamente.

www.paraeladultomayor.blogspot.com

PARA SONREIR UN POQUITO

2011-09-22T18:21:00.000+02:00

Un señor muy sordo, pero tambien muy rico, compra uno de esos novedosos aparatos ultra modernos para oir. Quince dias despues vuelve muy contento a la tienda donde efectuo su flamante adquisicion y se deshace en elogios para el mismo. Ahora oigo perfectamente bien, incluso lo que se habla en la pieza de al lado, comenta. Su familia, le dice el vendedor, debe estar muy contenta. No lo se, responde el viejo sordo, ya que no les he dicho de este aparato, pero ya he cambiado 4 veces mi testamento.

Publicado por Para el Adulto Mayor

Nelson Rolihlahla Mandela.

2011-09-05T13:12:00.000+02:00

Cuba Linda.

2011-09-04T01:23:00.000+02:00

Verde que te quiero verde

2011-09-02T12:12:00.000+02:00

PARA ESTAR BIEN

2011-08-31T16:52:00.001+02:00

No recuerdo el nombre del escritor que dijo: "La salud está de moda", aunque algo de cierto hay en ello. En la actualidad, tal vez por una excesiva o demasiado presente conciencia de la muerte, aquella que nos asegura que podemos morir si nos enfermamos; estamos más atentos a cuidarnos, a realizar ejercicio y comer bien, simplemente porque sabemos que es lo mejor para nosotros.
Con el objetivo de poner en práctica algunos hábitos saludables que nos ayuden a estar bien, veremos algunos consejos útiles:

Escribe lo que sientes

Es una excelente técnica la de escribir todas las mañanas durante al menos 15 minutos, acerca de lo que se siente: miedos, alegrías, frustaciones, anhelos, etc. Eso permite alivianar el pecho y comenzar el día con el pensamiento más claro.
Según investigadores de la Universidad Estatal de Nueva York, los sentimientos negativos pueden frenar la capacidad del sistema inmunológico para producir los glóbulos blancos que combaten las infecciones. Sin embargo, la liberación de sentimientos por medio de la escritura puede ayudar a reducir el estrés.

Mueve tu cuerpo

Es tan simple como que el ejercicio estimula el cerebro y ayuda a combatir las enfermedades, por lo tanto, se recomienda realizar, al menos, 30 minutos de actividad física diaria de cualquier tipo.

Los beneficios de estar con amigos

De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Wilkes, Pennsylvania, las personas que mantienen contacto a diario con sus amigos, son hasta un 75% menos propensas a desarrollar infecciones virales. Esto se explica en el hecho de que estar con amigos produce un sentimiento positivo sobre la vida, el cual reduce el

Truco mental

Según afirma Keith DeOrio, director médico del Centro Médico de Bienestar DeOrio, pasar 15 minutos diarios visualizando como el sistema inmune es capaz de destruir cualquier enfermedad, ayuda a acelerar la sanación. El doctor explica: "Cuando usted visualiza que su sistema inmune se fortalece, su cerebro produce los factores necesarios para que esto suceda".

El poder de los duraznos

Según los investigadores de USDA, los duraznos congelados en su punto ideal de maduración aportan una gran cantidad de vitamina C, de hecho, el doble de la que se encuentra en las naranjas. Consumir vitamina C ayuda a prevenir las infecciones y virus en un 25%, según afirman los científicos de la Universidad de Arizona.

Útiles gárgaras con agua salada

Según se descubrió recientemente, realizar gárgaras con agua salada (una cucharadita de sal con agua tibia) reduce el riesgo de contraer infecciones virales en un 34%. Se recomienda hacer gárgaras durante 10 segundos, dos veces al día.

No recurras a fármacos

Hay personas que ante un mínimo dolor deciden consumir medicamentos, sin embargo, es interesante saber que la aspirina, ibuprofeno u otro antiinflamatorio, están diseñados para suprimir las células blancas de la sangre a fin de destruir los gérmenes. Se recomienda evitar estos productos en la medida de lo posible.

Consume ajo

Consumir un diente de ajo al día permite fortalecer el sistema inmunológico y combatir las infecciones y virus de manera efectiva

Duerme Bien

Según el investigador James B. Maas, profesor de psicología de la Universidad de Cornell: "El sueño profundo permite crear anticuerpos que combaten las infecciones", por lo tanto, se recomienda descansar lo necesario a diario.

www.paraeladultomayor.blogspot.com

El sabor de Federico García Lorca.

2011-08-29T01:45:00.000+02:00

Claro de luna

2011-08-21T16:22:00.000+02:00

Claro de luna

2011-08-21T16:21:00.000+02:00

Que te voy a decir.

2011-08-19T02:02:00.000+02:00

Soneto de luna llena.

2011-08-13T23:50:00.000+02:00

SOLO POR HOY

2011-08-06T17:51:00.000+02:00

1.- ...Seré feliz. Expulsaré de mi espíritu todo pensamiento triste. Me sentiré más alegre que nunca. No me lamentaré de nada. Hoy agradeceré a Dios la alegría y la felicidad que me regala.
2.- ...Trataré de ajustarme a la vida. Aceptaré el mundo como es y procuraré encajar en él. Si sucede algo que me desagrade no me lamentaré ni me mortificare, agradeceré que haya sucedido porque se puso a prueba mi voluntad de ser feliz. Hoy seré dueño de mis nervios, de mis sentimientos, de mis impulsos. Para triunfar tengo que tener dominio de mi mismo.
3.- ...Trabajaré alegremente, con energía , animo y pasión. Haré de mi trabajo una diversión. Comprobaré que soy capaz de trabajar con alegría. Comprobaré mis pequeños triunfos. No pensaré en los fracasos.
4.- ...Seré agradable. No criticaré a nadie. Si comienzo a criticar a una persona cambiaré la crítica en elogios. Toda persona tiene sus defectos y sus virtudes. Concentraré mi atención en sus virtudes y olvidaré sus defectos. Hoy evitaré las discusiones y conversaciones desagradables.
5.- ...Voy a eliminar dos plagas: la prisa y la indecisión. Hoy viviré con calma y paciencia, porque la prisa es enemiga de una vida feliz, y triunfare. No permitiré que la prisa me acose ni que la impaciencia me abrume. Hoy tendré confianza en mi mismo. Le haré frente a todos los problemas con decisión y voluntad, y no dejaré ninguno para mañana.
6.- ...No tendré miedo, actuaré valientemente. El futuro me pertenece. Hoy tendré confianza en que Dios ayuda a los que luchan y trabajan.
7.- ...No envidiaré a los que tienen más dinero, más belleza o más salud que yo. Contaré mis bienes y nos mis males. Compararé mi vida con otros que sufren más.
8.- ...Trataré de resolver los problemas de hoy. El futuro se resuelve así mismo. El destino pertenece a los que luchan. Hoy tendré un programa que realizar; si algo me queda por hacer, no desesperaré, lo haré mañana.
9.- ...No pensaré en el pasado. No guardaré rencor a nadie. Practicaré la ley del perdón. Asumiré mis responsabilidades y no echaré la culpa a nadie por mis problemas. Hoy comprobaré que Dios me ama y me premia con amor.
10.- ...Haré una buena acción a alguien. ¿A quien? Buscaré a alguien para hacerlo, sin que lo descubran y, al llegar la noche, comprobare que Dios me ha premiado con un día lleno de felicidad. ...Y de mañana haré un día como hoy.

Publicado por Para el Adulto Mayor

El Poema De Dios.

2011-08-06T11:14:00.000+02:00

VIAJE EN LA TERCERA EDAD

2011-07-27T04:40:00.000+02:00

Un viaje o escapada de fin de semana siempre nos cambia durante unos días el ritmo de nuestra vida. Y para evitar contratiempos y problemas añadidos que nos puedan surgir, les dejo algunos consejos sobre ciertos aspectos que debemos tener en cuenta en nuestros viajes para la Tercera Edad que emprendamos este verano.

Cuando se viaja en tren o en autobús, debemos tener en cuenta que las paradas se harán posiblemente cada tres o cuatro horas, por lo que es buena idea, antes de emprender un viaje, preparar una bolsa con una botella de agua, además de alguna chocolatina, snaks o algún tipo de alimento ligero.

Si no está demasiado acostumbrado a viajar lejos de casa, como podría ser el caso de los viajes al extranjero, es aconsejable que lleve encima el teléfono móvil y algún blog con los teléfonos de los familiares más cercanos y la dirección y el teléfono del consulado de nuestro país. Seguro que nos dará confianza. Una vez hallamos llegado al destino, el tener que localizar por una necesidad una simple dirección o un número de teléfono puede resultar todo un problema. Si sufre alguna dolencia, deberá llevar el teléfono de su médico por si fuera necesario y los medicamentos suficientes para los días de viaje, ya que posiblemente no le resultará fácil encontrarlos en el destino, sobre todo si se trata de un país extranjero.

Es una buena idea, sobre todo en los viajes al extranjero, en los que las esperas en los aeropuertos suelen ser muy tediosas, el ir acompañados de un buen libro o de alguna revista amena, que nos haga pasar el tiempo con rapidez. También debemos acostumbrarnos a tener siempre el equipaje cerca de nosotros, por aquello de los robos, que suelen ser muy frecuentes en zonas de aglomeraciones de turistas, como sería el caso de estaciones de autobuses, estaciones de trenes y aeropuertos. Por cierto, una de las malas costumbres en los jubilados es la de llevar siempre demasiado equipaje. Debemos ser conscientes de que, por ejemplo, las compañías aéreas únicamente nos permitirán facturar unos veinte kilos aproximadamente. Por ello, solamente deberemos llevar lo estrictamente necesario en lo que a ropa y útiles de aseo se refiere. Pensemos que en el destino, siempre podremos comprar lo que necesitemos si nos hace falta.

Algo que suelen olvidar muchos viajeros de la Tercera Edad es la Tarjeta Sanitaria Europea. Si salimos en un viaje o escapada al extranjero es conveniente que la solicitemos, ya que es gratuíta y nos la entregarán en la oficina de la Seguridad Social. Esta tarjeta puede evitarnos muchos problemas cuando estemos fuera de nuestro país. Con ella, caso de que fuera necesario, recibiremos asistencia médica gratuita en el extranjero, tanto en centros de salud como en hospitales. Y hablando de tarjetas, es una buena idea pedir en la recepción del hotel donde nos hospedemos una tarjeta. De esa forma, caso de que nos perdamos por la ciudad donde nos encontremos, siempre conoceremos la dirección exacta del hotel donde debemos volver.

No debe preocuparse si no dispone de ninguna persona que lo acompañe en sus viajes. Con seguridad encontrará algunas personas que se encuentran en su misma situación, y un buen lugar donde encontrarlas es en los centros sociales y en los clubs de jubilados. Seguro que encontrará algunos que tengan en mente hacer el mismo viaje u otro parecido al suyo.

Publicado por Para el Adulto Mayor

Alatriste

2011-07-23T11:41:00.000+02:00

LASINCERIDAD

2011-07-19T03:46:00.000+02:00

La sinceridad y la prudencia..*.♥

La sinceridad es un valor muy relacionado con la verdad.
Es la expresion de sentimiento e ideas en congluencia con nuestras acciones y nuestros principios, es una expresion franca de nosotros mismos.

La sinceridad pasa a ser un valor en nuestra vida personal cuando la aplicamos a nuestras relaciones con nuestros semejantes.
Por supuesto, la sinceridad como valor exige madurez para recibir tambien palabras que muchas veces no nos gusta.
La sinceridad por ejemplo no tiene que ser groseria, para decirle algo a tu vecino o amigo, o a cualquier otro semejante, algo que en realidad piensas o sientes, no tienes por que molestarlo, ofenderlo o agredirlo.

Esto ya no es sinceridad, sino falta de prudencia y agresividad.
Por ello se le debe agregar otro valor, llamado tolerancia, y bastante amor para no quedarse en unas palabras duras, sino asimilarlas y reconocer muchas veces, el conocimiento cierto que se esconde en ellas.

Sus profundas exigencias nos ayuda a modelarnos como personas.
Somos inperfectos,pero debemos buscar la mayor suma de perfeccion posible en el intercambio de ideas con nuestros semejantes.

La mayoría de las veces, en las relaciones cotidianas, lo que duele no es la verdad ,
sino la forma de comunicarla. Por qué, además, esta "sinceridad" la elevamos a su máxima expresión en los juicios de opinión negativos y no tanto en los positivos.

La sinceridad debe ir siempre precedida de la capacidad de ser considerado y no pretender herir y lastimar a los demás.
Y nunca debe ser confundido el ser sincero (que no es más que una percepción personal y completamente subjetiva) con tener la verdad.

¿Qué significa entonces ser sincero?

"Ser" sincero no es decir todo lo que se piensa, sino no decir nunca lo contrario de lo que se piensa."

André Mauroi www.paraeladultomayor.blogspot

Romance de la pena negra.

2011-07-16T10:31:00.000+02:00

EL SUEÑO EN EL ADULTO MAYOR

2011-07-10T22:52:00.000+02:00

En los A:mayores, la disminución del sueño es marcada.

Además, sufren lo que se llama un “corrimiento de fase”.

O sea que si bien suelen dormir mucho menos, también suelen hacerlo en horarios no acostumbrados.

Por ejemplo se acuestan a las 3 o 4 de la mañana y se despiertan a las 10.

O viceversa, se acuestan a las 9 y se despiertan a las 3 o 4.

Muchos de estos casos son tratados empíricamente por los mismos pacientes como si fueran insomnio.

Muchos de estos sucesos pueden ser explicados por el déficit de producción de una hormona llamada melatonina, producida principalmente en la glándula pineal, y que es la responsable de regular el ritmo sueño vigilia, llamado ritmo circadiano (cercano a un día).

En los ancianos se modifica la arquitectura del sueño, disminuyendo el sueño lento (reparador) y aumentando el sueño superficial, que también se encuentra más fraccionado.

Quizá sea esta la causa por la cual sea tan necesaria la siesta, llegada determinada época de la vida.

Por otro lado, es propio de la edad el aumento de los movimientos periódicos de las extremidades, tema que ya vimos en blogs anteriores.

Estos serán agravantes de la fragmentación del sueño del anciano, que impedirá su correcto descanso y tendrá un importante impacto sobre su estado de ánimo y su humor.

Tiene tratamiento específico, no lo desaprovechemos.

A esta edad suele ocurrir que tanto los cambios de ánimo, como de humor, sean subestimados y no considerados por los médicos como un gran aviso de un problema de sueño.

Hay que estar atentos, y comentarle al médico clínico si sabemos que nosotros mismos, o alguna persona de edad, está o creemos que está transitando un problema de sueño.

Como si esto fuera poco, las apneas de sueño son comunes en los ancianos.

Tal cual vimos en antes, pueden estar asociadas a alteraciones cardiacas que a esta edad perjudican al paciente de manera más intensa.

Por suerte para “ellas’, esta es una de esas patologías que afecta más a los varones.

Pero no festejen mucho, que si su pareja aún sigue roncando o pateando se podría decir que la sufren tanto uno como el otro.

www.paraeladultomayor.blogspot.com

Sin miedo a perder

2011-07-07T01:42:00.000+02:00

ADULTOS MAYORES

2011-07-01T05:24:00.000+02:00

Estudios recientes ponen de manifiesto que el comensal no sólo valora la calidad del servicio, también tiene muy en cuenta la calidad dietética y nutricional de los platos servidos. Por ello es importante que la empresa de restauración colectiva o catering disponga de menús sanos y equilibrados según el perfil de sus comensales o pacientes.
Por este motivo, en la actualidad son numerosas las empresas de restauración colectiva o colectividades que disponen de un servicio de revisión y validación de menús dirigidos por un equipo de dietistas.

A menudo, si se trata de un catering o empresa de restauración colectiva de tamaño grande, suele disponer de un departamento de dietética y nutrición. Si en cambio, se trata de una pequeña o mediana empresa de restauración colectiva, el hecho de tener una infraestructura menor, no debe comprometer la calidad dietética de los menús, ya que existen alternativas muy interesantes para estas pequeñas o medianas empresas de restauración colectiva. Una las mejores alternativas en estos casos, es la contratación de una consultoría nutricional independiente para que revise y certifique los menús de todos los centros donde presta servicio el catering. Además este tipo de consultorías nutricionales están especializadas en ofrecer menús dietéticamente equilibrados realizados por dietistas y adaptados a las necesidades dietéticas de los comensales. Es una forma de contar con un equipo de profesionales a un precio muy razonable. De esta forma se reducen costos fijos y aumenta la fidelización del cliente en un sector abrumado por la competencia.

(fuente: agencias)

Sólo el 9% de los centros geriátricos españoles cuentan con un experto en nutrición, según un estudio.

Una buena alimentación es uno de los factores clave a la hora de envejecer adecuadamente. Sin embargo, los centros geriátricos españoles no tienen en cuenta esa realidad, ya que según el trabajo 'Retos de la nutrición en el siglo XXI ante el envejecimiento poblacional', editado por el Instituto Tomás Pascual Sanz y la Universidad CEU San Pablo, y que ha sido presentado en Madrid, “sólo el 9% de los centros geriátricos cuentan con un experto en nutrición” y eso a pesar de que “la alimentación en la tercera edad implica una responsabilidad y un tratamiento diferente a otras etapas de la vida”.
Las residencias y los centros geriátricos españoles no tienen en cuenta esa realidad, según este trabajo. "Hasta hace poco se han usado los mismos menús para niños que para mayores" y eso cuando los que más acuden al médico son las personas mayores, apuntó el catedrático de Nutrición y Bromatología de la Universidad, Gregorio Varela.
En este sentido, el doctor Valera afirmó que los mayores de 65 años "deben llevar una adaptación concreta de la dieta para evitar tanto la obesidad como el riesgo de malnutrición". De hecho, advirtió de la importancia de la buena alimentación y el ejercicio físico en relación a los retos a los que se enfrentan los ancianos, tales como problemas de masticación, pérdida de gusto y olfato o aumento del umbral de la sensación de sed.

Según señalan en el trabajo, la longevidad media depende en un 25 por ciento de los genes que tengamos, y en un 75 por ciento del estilo de vida. Entre las conclusiones nutricionales destaca el hecho de que los lípidos se asocian a un incremento de padecer Alzheimer, mientras que los monoinsaturados y los polinsaturados podrían tener un efecto protector. Por ello, el consumo de alimentos ricos en omega-3 se ha asociado a una disminución del riesgo de padecer esta enfermedad.

(fuente: agencias)

¿Caterings sin dietista? Opciones rentables para ofrecer un menú equilibrado en un comedor colectivo.

Las tasas más elevadas de la enfermedad se dan en mujeres que viven en zonas del sur y noroeste peninsular.

Un 4,3% de la población mayor de 65 años sufre desnutrición y un 25,4% tiene riesgo de sufrirla, según un trabajo realizado por investigadores de la Universidad de Navarra y del Consejo General de Farmacéuticos, del que se ha hecho eco el Servicio de Información y Noticias Científicas (SINC). Además, las mayores tasas se encuentran en las mujeres de mayor edad que viven en el sur y en el noroeste de España, afirma el estudio.

Publicada recientemente por la revista "Public Health Nutrition", esta investigación integra por primera vez a toda la población española mayor de 65 años. Y es que la mayor parte de los estudios sobre desnutrición se hacen con personas que están en el hospital o en residencias geriátricas. Los resultados muestran que un 4,3% de la población anciana sufre desnutrición, mientras que un 25,4% está en riesgo de padecerla", apuntó Marta Cuervo, autora principal e investigadora del Instituto de Ciencias de la Alimentación de la Universidad de Navarra.
Los investigadores, que encontraron una mayor vulnerabilidad a este trastorno en las mujeres, utilizaron en este trabajo una escala de valoración rápida ("Mini Nutritional Assessment") con preguntas sobre el estado nutricional.
"Este estudio puede servir como base para que cada comunidad autónoma utilice los datos y desarrolle campañas de educación nutricional", concluye la investigadora.

OH QUE SERÁ

2011-06-26T02:18:00.000+02:00

COMO SOMOS

2011-06-22T02:55:00.000+02:00

Usted tiene el hábito de juntar objetos inútiles en este momento,
creyendo que un día (no sabe cuando) podrá precisar de ellos.

Usted tiene el hábito de juntar dinero sólo para no gastarlo, pues
piensa en el futuro podrá hacer falta

Usted tiene hábito de guardar ropa, zapatos, muebles, utensilios
domésticos y otras cosas del hogar que ya no usa hace bastante tiempo.

...¿Y dentro suyo?...
Usted tiene el hábito de guardar broncas, resentimientos, tristezas,
miedos, etc, etc ...

No haga eso. Es anti-prosperidad.
Es preciso crear un espacio, un vacío, para que las cosas nuevas
lleguen a la vida.

Es preciso eliminar lo que es inútil en usted y en su vida, para que
la prosperidad venga.

Es la fuerza de ese vacío que absorberá y atraerá todo lo que usted desea.
Mientras usted está material o emocionalmente cargando cosas viejas e inútiles, no habrá espacio abierto para nuevas oportunidades.

Los bienes precisan circular.
Limpie los cajones, los armarios, el cuarto del fondo, el garaje.
Dé lo que usted no usa más.

La actitud de guardar un montón de cosas inútiles
amarra su vida.

No son los objetos guardados que estancan su vida, sino el
significado de la actitud de guardar.

Cuando se guarda, se considera la posibilidad de falta, de carencia.
Es creer que mañana podrá faltar, y usted no tendrá medios de proveer sus
necesidades.

Con esa postura, usted está enviando dos mensajes para su cerebro y para su
vida:
1º... usted no confía en el mañana
2º... usted cree que lo nuevo y lo mejor NO son para usted, ya que se

asegura con guardar cosas viejas e inútiles.

Deshágase de lo que perdió el color y el brillo y deje entrar lo
nuevo en su casa... y dentro de sí mismo...

Publicado por Para el Adulto Mayor

El Pianista Del Gueto

2011-06-19T21:41:00.000+02:00

PERDER LA MEMORIA NO ES SIGNO DE ENVEJECIMIENTO

2011-06-15T23:00:00.000+02:00

De acuerdo con la neuróloga Andrea Slachevsky, coordinadora del grupo de Demencias y Neurología Cognitiva de la Sociedad de Neurología, Psiquiatría y Neurocirugía de Chile, las personas que experimentan un envejecimiento normal no presentan deterioro de su memoria. Es decir, la pérdida de la memoria no es una característica normal o esperable en el envejecimiento. Si una persona empieza a olvidar las cosas padece una enfermedad y por ende debe consultar a un médico.

Así pues, explicaba la misma doctora, (yo no soy ningún experto en esta materia) “el problema es que las personas muchas veces confunden por ejemplo los primeros síntomas de Alzheimer con señales de un envejecimiento normal, por lo que se dejan estar y consultan recién cuando ya hay un deterioro muy acentuado de la memoria”.

Así pues en el caso del Alzheimer, es muy necesario hacer un diagnóstico temprano de este mal, de manera que si es el caso se inicien a tiempo los tratamientos que ayuden a hacer más lenta su progresión y evitar así situaciones riesgosas para el paciente, su calidad de vida y la de sus familiares o cuidadores.

No iniciar tempranamente un tratamiento por Alzheimer podría derivar en serias consecuencias, no sólo desde el punto de vista de la progresión de la enfermedad. “Un diagnóstico precoz permite tomar medidas para evitar consecuencias importantes, tales como que el paciente se pierda, sufra accidentes domésticos o de tránsito o se vea afectado por problemas económicos derivados del mal manejo del dinero. Al mismo tiempo, se pueden instaurar tratamientos que pueden ayudar a aminorar los síntomas”, destacaba la doctora Slachevsky.
Cuales serían algunas señales de alerta ante esta enfermedad

- El repetir mucho las mismas cosas
- Olvidos reiterados, frecuentes y progresivos.
- Pérdida de objetos cada vez más frecuente.
- Confusión con el manejo de citas u horas agendadas.
- Confusión con medicamentos.
- Cambios en el humor o en el estado de ánimo. La persona se pone más irritable o apática.

El acudir a un médico en estos casos puede ayudar también a descartar que estos síntomas se presenten a causa de otras patologías ajenas al Alzheimer, como depresiones, abusos de sustancias o medicamentos, etc.
El diagnóstico precoz del Alzheimer permite iniciar a tiempo un tratamiento farmacológico con impacto en el paciente. “Aunque no haya una cura para la enfermedad, y sabemos que por el momento no podemos detenerla, con un diagnóstico precoz se pueden instaurar tratamientos que pueden ayudar a aminorar los síntomas”, nuevamente la doctora Slachevsky.

Los tratamientos farmacológicos como los no farmacológicos iniciados tempranamente permiten que la intensidad de los síntomas disminuyan. “Con los tratamientos lo que se obtiene en general es una mejoría leve a moderada. No significa que con los tratamientos se va a retrasar el inicio de la enfermedad, sino que se va a permitir iniciar un tratamiento en etapas leves haciendo que persona se mantenga más en ese nivel de la enfermedad

www.paraeladultomayor.blogspot.com

MUY PREOCUPANTE

2011-06-14T03:26:00.000+02:00

Uno de cada 4 adultos mayores desarrollará fibrilación auricular

3 millones de embolias podrían ser evitados anualmente con sólo escuchar el corazón.

Ciudad de México (MÉXICO). Cada año, hasta tres millones de personas sufren un evento vascular cerébrall (EVC) relacionado con fibrilación auricular, lo cual equivale a una persona cada 12 segundos.

Los eventos vasculares cerebrales por arritmia cardiaca son los más severos, discapacitantes y mortales. En México, la embolia o evento vascular cerebral es la primera causa de discapacidad.

A pesar de que la fibrilación auricular (FA), la arritmia cardiaca más común, generalmente no manifiesta síntomas específicos, es uno de los factores de riesgo más importantes para desarrollar un EVC o embolia cerebral

Quien padece fibrilación auricular tiene cinco veces más probabilidades de sufrir una embolia.

'Síntomas de la fibrilación auricular, como fatigas palpitaciones,mareos,dolor en el pecho y falta de aire, no se manifiestan u ocurren eventualmente' advirtió el Dr. Luis Colín-Lizalde, cardiólogo, Presidente de la Sociedad Mexicana de Electrofisiología y Estimulación Cardiaca, A.C. (SOMEEC).

'Por ello, muchas personas que padecen este trastorno en su ritmo cardiaco lo ignoran', aseguró Colín-Lizalde.

En general, la población carece de conocimiento sobre la fibrilación auricular, pero más aún sobre su conexión con el desarrollo delas embolias
¿Cómo una enfermedad del corazón afecta al cerebro?

La respuesta es porque en la fibrilación auricular el corazón late sin un ritmo constante y, éste, además, puede ser demasiado rápido o demasiado lento, fomentando la acumulación de sangre en el corazón.

Lo cual favorece la formación de coáguloso trombos que pueden viajar a través del torrente sanguíneo hacia el cerebro bloqueando el paso de la sangre; esto provoca el EVC.

El doctor Antonio Arauz, neurólogo del Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía 'Manuel Velasco Suárez' y miembro del Panel de Expertos de la iniciativa global 1 Mission 1 Million, coincidió con que existe una falta de conocimiento sobre la relación entre la arritmia cardiaca y la embolia.

'Una vez que ocurre el infarto cerebral, la enfermedad vascular tiene un elevado costo, debido a que la mayoría de los enfermos requieren hospitalización; alrededor del 30% puede necesitar terapia intensiva, entubación respiradores aplicación de sondas e, incluso, cirugía' indicó el neurólogo.

Actualmente, en el mundo, hay 9 millones de personas viviendo con esta arritmia cardiaca en el mundo, y 1 de cada 4 adultos mayores de 50 años corre el riesgo de desarrollar este trastorno del ritmo del corazón.

Para incrementar el conocimiento en la sociedad sobre la fibrilación auricular y la prevención del evento vascular cerebral, Boehringer Ingelheim lanzó la campaña global 1 Mission 1 Million.

La campaña distribuirá 1 millón de euros a proyectos creados por instituciones de salud asociaciones de pacientes y médicos para que contribuyan con la misión de prevenir 1 millón de eventos vasculares cerebrales o embolias por FA.

Publicado por Para el Adulto Mayor

La plaza del olvido

2011-06-12T15:01:00.003+02:00

Si, con seguridad ése es el banco- dijo para sus adentros.

Matilde se acercó como si el tiempo la apremiara. La plaza en cuestión, era la de su adolescencia, en la cual se reunía con su amigo.
Hoy en día, abandonada en forma lamentable; las farolas, las pocas en pie, apenas alumbraban, los senderos casi imperceptibles.

La hora era la misma, las 20,30. ¿Cuántas cosas allí ocurrieron?
Charlas hasta altas horas de la noche. El calor de sus cuerpos que al pequeño roce lograban estremecer inclusive las hojas caídas.

Sus caminos se separaron. Ella por uno...él por otro. Nunca se volvieron a encontrar. Hasta aquel aviso pequeño en el diario.

Al principio no le dio importancia. Pero algo dentro de ella la obligó a releerlo.
Es por ello que esa noche estaba allí. ¿Esperándolo?

Dejó su familia sin dar explicaciones. Viajó y viajó para llegar a la plazita del pueblo.
Sus hijos ya la comprenderían. Su marido quizás no.

¿Vendrá ? De seguro que no.

¿Porqué no obstante volvió?

|||||||||||||||||||||||||||||||

beto brom

Besame Mucho.

2011-06-11T02:45:00.000+02:00

ALZHEIMER

2011-06-09T03:06:00.002+02:00

Frente a la Enfermedad de Alzheimer, con el amor no basta

Andrea Gillies narra en "Las amapolas del olvido" los cinco que ha dedicado a cuidar de sus suegros, enfermos de alzhéimer.
Asegura que hacen falta recursos, y no sólo económicos.
"Llega un momento en que vivir en familia con el alzhéimer es imposible".
24 millones de personas sufren en el mundo demencia, en gran medida alzhéimer.

Andrea Gillies confiesa que su vida no ha vuelto a ser la misma, que ella tampoco lo es, que la experiencia de cuidar a su suegra enferma de alzhéimer ha sido devastadora y que, aunque parezca duro decirlo, no lo volvería a hacer. Y es que "para cuidar a una persona con demencia no es suficiente el amor", dice.

Hacen falta recursos, no sólo económicos""Hacen falta recursos, no sólo económicos. Y conocer técnicas para hacer frente a la situación. Las familias necesitan, ante todo, información para convivir con una enfermedad que es muy dura", añade Andrea Gillies.

Así de clara se muestra Gillies al hablar de lo vivido hace apenas cinco años cuando, "por amor", decidió dejar su profesión -hasta entonces trabajaba como periodista "freelance"- para cuidar a sus suegros.

Una historia de sufrimiento para todos

Ella, su esposo y sus tres hijos decidieron dejar casa y vidas para trasladarse a un bello lugar de la costa escocesa y volcarse en el cuidado de los padres de él. Morris estaba muy enfermo y postrado en una silla de ruedas, aunque con la cabeza lúcida, y el cerebro de Nancy mostraba ya los primeros síntomas del alzhéimer.

Ha sido una historia de sufrimiento profundo e incesante"Y lo que confiaban sería una experiencia beneficiosa para todos, aunque difícil, acabó en una historia de sufrimiento "profundo, incesante e irremisible" que duró dos años y que ha dejado un recuerdo amargo en sus protagonistas, especialmente en Andrea, quien, una vez liberada y echando mano de su oficio, decidió contarla por escrito.

"Las amapolas del olvido" (Temas de hoy) es el resultado. Un libro que ya ha sido superventas en el Reino Unido, donde la televisión pública, la , rueda actualmente una serie basada en lo vivido por Andrea Gillies y su familia. Le ha servido de "desahogo, de denuncia,...una catarsis". Y le ha enseñado que "nunca debe vivirse en el estricto ámbito familiar".

Los gobiernos se empeñan "en decir que lo mejor para los enfermos de alzhéimer es que vivan en familia. Pero no dicen la verdad, porque llega un momento en que la convivencia es imposible", afirma Gillies. Por eso exige una mayor inversión pública en la construcción de centros y que se investigue más para conocer las causas que originan el alzhéimer.

Mejor un centro especializado

Gillies aconseja a las familias que se enfrentan a un caso de alzhéimer que "nunca" cambien al enfermo de su entorno e ingresarle en un centro especializado "cuando ya no puedan más".

Aprendí cosas de mí misma de las que no estoy orgullosa"La convivencia con tan devastadora enfermedad sacó de Gilles "lo mejor y lo peor" que llevaba dentro: "aprendí cosas de mí misma de las que no estoy orgullosa", reconoce, y le llevó a reflexionar sobre la eutanasia. "Tengo muy claro que, si me ocurre lo mismo que a Nancy, viajaré a un país en el que esté legalizada, para que alguien me ayude a morir en paz".

Su suegra, Nancy, tiene hoy 85 años y vive "feliz", en paz, en una residencia. "Canta, baila y, cuando tiene alguno de los escasísimos momentos de algo que podría llamarse lucidez, pero que no lo es, me han contado que habla imitando mi tono de voz", cuenta Gillies.

En la actualidad unos 24 millones de personas padecen en el mundo algún tipo de demencia, en gran medida alzhéimer. En el 2040, según diferentes estimaciones, serán ochenta millones los enfermos.

Publicado por Para el Adulto Mayor

CUARTA EDAD

2011-06-03T06:56:00.000+02:00

La vejez es el invento más grandioso de la humanidad, aunque quizá sería más exacto decir que la vejez nos ha inventado a nosotros. La edad avanzada de las personas ha ido transformando la manera en que nuestros ancestros más lejanos dieron a luz a su descendencia, cuidaron a sus niños y jóvenes, la manera en que convivieron y se alimentaron unos a otros.

Más adelante propulsó el desarrollo de la cultura, el lenguaje y la sociedad, pero no es esta la imagen que hoy tenemos de las personas de edad avanzada, porque vivimos en una constante paradoja o contradicción entre dos aspiraciones.

No queremos morir prematuramente y al mismo tiempo no queremos envejecer. Es más, nos esforzamos por evitar la vejez usando productos para intentar disimularla. Si resulta imposible conciliar el deseo de cumplir muchos años y el de no querer ser o parecer viejos, debemos prescindir de uno de ellos, porque esa tensión psicológica que se produce por el enfrentamiento de ideas incompatibles acelera el envejecimiento.

Una tercera opción es retrasar de verdad el envejecimiento y no sólo exteriormente a base de maquillaje o cirugía estética, sino mediante un cuerpo y una mente activos, una vida saludable con una alimentación que regenere nuestras células y tejidos y especialmente con un propósito y una ilusión por vivir. El elixir de la eterna juventud está escondido en el único lugar en donde a nadie se le ocurre buscar, que no es otro que nuestro interior.

Las nuevas tecnologías, van a conseguir en poco tiempo alargar el promedio de vida hasta los 120 años. Al final seguirá esperando inexorable la muerte de nuestra realidad física, pero si vamos a poder retrasarla varias décadas, la perspectiva de nuestra relación vejez muerte cambia totalmente, porque la vejez dejará de ser la antesala de la muerte para convertirse en un periodo prolongado lleno de actividades gozosas y satisfactorias. Las personas tenemos tres edades: La edad cronológica, que es la que dice el DNI más los nueve meses de gestación; la edad biológica que tiene nuestro cuerpo, según los signos vitales críticos y los procesos celulares y finalmente la edad psicológica, que es la que tenemos según nos sentimos.

El envejecimiento es algo que ocurre primero en la mente, por lo tanto el factor determinante es la edad psicológica, que es la que ofrece más posibilidades de revertir el proceso de envejecimiento. El ejercicio físico puede rehabilitar los efectos más típicos de la edad biológica, incluida la alta presión sanguínea, el exceso de grasa, un nivel de azúcar inadecuado y la reducción de masa muscular. Somos las únicas criaturas de la tierra que podemos cambiar nuestra biología por lo que pensamos y sentimos, ya que nuestras células escuchan constantemente a nuestros pensamientos y se ven modificadas por ellos.

Como la mente influye sobre todas las células del cuerpo y se comunica con ellas, el envejecimiento humano es fluido y cambiante; puede acelerarse, demorarse, detenerse un tiempo y hasta revertirse. Se trata de ser conscientes de que podemos reescribir nuestro futuro, sabiendo que el universo es generativo y que su ley básica es el crecimiento y la expansión. Tampoco nos vendría mal recordar que creamos aquello en lo que creemos, algo que podría plantearse con la afirmación “dime cuáles son tus creencias y te diré cómo es y cómo va a ser tu vida”.

En vez de creer que nuestro cuerpo decae con el tiempo, podemos nutrir la creencia de que nuestro cuerpo es nuevo a cada instante. En vez de creer que el cuerpo es una máquina desconectada de la mente y el espíritu, podemos optar por alimentar la creencia de que el cuerpo está impregnado de la profunda inteligencia de la vida, cuya única finalidad es mantenernos con salud y vitalidad.

Podemos recordar que somos una hebra de la red cósmica del universo y cuando nos sentimos unidos a esa red recuperamos la fuerza y la salud. Estas nuevas creencias no son sólo más gratas, más favorables para nuestra salud física y mental, además son ciertas y demostrables. El único secreto de la llamada “eterna juventud” es que sólo envejecemos cuando dejamos de crecer. Como dijo Bernard Shaw “no dejamos de jugar porque nos hacemos viejos, sino que nos hacemos viejos porque dejamos de jugar”.

Mientras en nuestro cerebro continúen entrando percepciones y estímulos nuevos, el cuerpo podrá responder de nuevas maneras y el cerebro se expandirá. Si queremos cambiar nuestro cuerpo, cambiemos o ampliemos primero nuestra conciencia. Todo lo que nos ocurre es el resultado de cómo nos vemos a nosotros mismos. Cada experiencia que uno tiene en su vida altera la anatomía del cerebro. El envejecimiento parece ser algo que nos está pasando cuando en realidad es, en gran parte, algo que nuestro cuerpo ha aprendido a hacer. Ha aprendido a cumplir con la programación que nosotros, los programadores, le suministramos.

Aunque al sentido común le guste sugerir que envejecemos por simple desgaste, ninguna teoría del envejecimiento por desgaste ha resistido nunca un examen minucioso. A diferencia de las máquinas, que se agotan por el exceso de uso, el cuerpo humano es capaz de mejorar cuanto más se lo utiliza. Si el desgaste fuera la verdadera causa del envejecimiento sería buena estrategia pasarse la vida en la cama o en actitud de constante reposo. Sin embargo, el reposo prolongado es desastroso para nuestra fisiología. Los músculos en reposo pierden masa muscular y los huesos pierden tejido óseo.

Este ensayo, tiene por objeto destruir algunos mitos sobre la vejez y ayudar a los lectores a afrontar esa etapa dorada de la vida con un talante alegre y esperanzado. A modo de inventario de intenciones, me propongo analizar en las páginas que siguen, por qué y cómo vamos a vivir más años, cómo lo vamos a poder hacer con salud y sin depender de los demás y a explicar de qué manera podemos vivir esos años regalados con ilusión, con un propósito, siendo útiles a la sociedad y encontrando sentido no solamente a la vida más larga, sino a la propia muerte cuando llegue con un retraso de 30 años sobre el horario previsto.

El problema no es que la vida sea corta, sino que esperamos demasiado para empezar a lograr lo que deseamos y nos merecemos. En cualquier caso hoy empezamos a contar ya con los recursos necesarios para extender varias décadas nuestra existencia y no sería prudente seguir ignorando qué hacer con esos treinta o cuarenta años más. La ciencia ha cumplido su parte más difícil y a nosotros los ciudadanos de a pie, nos corresponde hacer lo fácil que es llenar de contenido jubiloso ese auténtico tesoro de incalculable valor que es vivir más allá de los cien años sin las carencias y limitaciones que solemos asociar a la ancianidad.

El ser humano está compuesto por tres realidades que están íntimamente ligadas entre sí: el cuerpo, la mente y el espíritu. Estamos habituados a encontrar estas realidades explicadas por los especialistas en cada tema. Los médicos nos pueden enseñar el funcionamiento de nuestra fisiología, los psicólogos y psiquiatras el funcionamiento de nuestra mente y por último los filósofos, los místicos e incluso algunos artistas nos muestran la realidad trascendental o espiritual de nuestro ser. El problema de los especialistas es que cada vez son menos capaces de mostrarnos la complejidad del conjunto y la interconexión de esas tres realidades.

Por esa razón no debería extrañarle que quien intenta conectar y mostrar esa relación cuerpo-mente-espíritu, no sea un médico, un psicólogo o un místico que habitualmente sólo está familiarizado con una de las tres realidades, sino alguien que ha investigado durante muchos años esas tres facetas para presentarlas ahora como un conjunto armonioso que nos permite dar sentido a las décadas que nos esperan a partir de los 60 años, optimizando la capacidad física para mantener la salud y alargar la vida, teniendo una mente lúcida y creativa hasta el final y entendiendo y aceptando ese final como un renacer a una realidad nueva.

Es un hecho extraordinario que podamos hablar simultáneamente a 50 billones de células en su propio idioma y que nos obedezcan. Todos nosotros podemos alterar la biología de nuestros cuerpos de los pies a la cabeza. Cuando nos sentimos muy felices, no somos la misma persona fisiológica que cuando nos sentimos deprimidos. En el preciso instante en que uno piensa “soy feliz” un mensaje químico traduce esa emoción, la cual no tiene hasta ese instante existencia sólida, en un pedazo de materia tan perfectamente sincronizado con el deseo correspondiente que cada célula del cuerpo aprende de esa felicidad y se une a ella. La ciencia ha conseguido hacer la vida más larga, nosotros tenemos que hacerla más ancha y luminosa.

Publicado por Para el Adulto Mayor

POEMA A MI MADRE

2011-06-02T11:38:00.001+02:00

“Ambiciono un sol que me parta la mirada
en mil direcciones”
Miguel Oscar Menassa

Toco el cielo con las manos
y desde el fondo de tus ojos verdes
veo el porvenir:
Un gran sol y esas mil direcciones
para alcanzar las flores del aire.

Me transformo.
Mudo mi piel.
Acaricio tus pupilas
y vuelvo a mirar al fondo de tus ojos verdes.
Bailo en tus caricias
y nazco como las rosas,
arrebatada en el resplandor.

Mónica López Bordón
*Cuadro: "Natali". de Andrés Rueda

ADULTOS MAYORES

2011-05-29T04:14:00.000+02:00

Cuando era joven y libre, y mi
imaginación no tenía límites, soñaba
en cambiar el mundo;
al hacerme más viejo y sabio, me percaté de
que el mundo no podía cambiar.
Entonces decidí limitar mi perspectiva
y cambiar sólo a mi país.
Pero también parecía inamovible.
                                                Al entrar en mis años postrimeros, en un último
                                      intento desesperado, busqué cambiar
                                       sólo a mi familia, a mis seres más queridos,
                             pero tampoco puede hacerlo.
                                                  Y ahora, al yacer en mi lecho de muerte,
                                              me doy cuenta (quizá por primera vez) de
                                              que al cambiarme a mí mismo primero,
                                    mediante el ejemplo habría influido
                                en mi familia, y con su apoyo y aliento,
                               mejorando a mi país, y posiblemente
                                    hasta hubiese cambiado al mundo.

Entre Dos Aguas

2011-05-27T13:23:00.000+02:00

El baile de Frida kahlo

2011-05-21T22:49:00.000+02:00

LA SOLEDAD EL MAL DE ESTOS TIEMPOS

2011-05-19T04:57:00.000+02:00

Los psicólogos consideran que alguien está solo cuando no mantiene comunicación con otras personas o cuando percibe que sus relaciones sociales no son satisfactorias.
Tres características definen la soledad: es el resultado de relaciones sociales deficientes, constituye una experiencia subjetiva ya que uno puede estar solo sin sentirse solo o sentirse solo cuando se halla en grupo; y, por último, resulta desagradable y puede llegar a generar angustia.

La soledad, salvo excepciones, es una experiencia indeseada similar a la depresión y la ansiedad. Es distinta del aislamiento social, y refleja una percepción del individuo respecto a su red de relaciones sociales, bien porque esta red es escasa o porque la relación es insatisfactoria o demasiado superficial. Se distingue dos tipos de soledad: la emocional, o ausencia de una relación intensa con otra persona que nos produzca satisfacción y seguridad, y la social, que supone la no pertenencia a un grupo que ayude al individuo a compartir intereses y preocupaciones. Parece, por otro lado, que la soledad está relacionada con la capacidad de las personas para manifestar sus sentimientos y opiniones.

Hay dos tipos de soledad: la personal (ausencia de una relación íntima con alguien) y la social (carencia de amistades)

Cuando nuestra habilidad para relacionarnos es deficiente, aumenta la probabilidad de que nos quedemos solos ya que las relaciones que mantenemos son menos entusiastas y empáticas. En general, las personas con problemas de neurosis se muestran convencidas de que no resultan amables ni dignas de ser apreciadas, y rechazan cualquier tipo de amigos potenciales con el objetivo de protegerse a sí mismos del posible rechazo. La soledad esta muy relacionada con la pérdida de relaciones con ese conjunto de personas significativas en la vida del individuo y con las que se interactúa de forma regular. La definición más común de soledad es la de carencia de compañía y que se tiende a vincularla con estados de tristeza, desamor y negatividad, obviando los beneficios que una soledad ocasional y deseada puede reportar.

La ausencia de un ser querido

Cuando (por separación en la pareja, fallecimiento de un ser querido u otra causa) desaparece de nuestra vida alguien a quien hemos amado o que ocupaba un espacio estelar en nuestra cotidianeidad, nos invade una particular sensación de soledad, un vacío, una nada enmudecida que nos sume en la tristeza y la desesperanza. Hemos de sobrellevar la dolorosa percepción de horfandad, de ausencia de una persona insustituible. Nos vemos perdidos y sin referencias en las que antes nos apoyábamos para afrontar la vida.

Somos seres sociales que necesitamos de los demás para hacernos a nosotros mismos. Y no sólo para cubrir nuestras necesidades de afecto y desarrollo personal, sino también para afianzar y revalidar nuestra autoestima, ya que ésta se genera cada día en la interrelación con las personas que nos rodean.

La pérdida es irreemplazable pero no debe ser irreparable. Ese hueco o, mejor, su silueta, quedará ahí pero si nos permitimos sentir la tristeza y nos proponemos superarla a base de confianza en nosotros mismos, podremos reunir fuerzas para establecer nuevas relaciones que cubran al menos parcialmente ese déficit de amor que la ausencia del ser querido ha causado. Hemos de intentar que la carencia de esa persona no se convierta en una carencia general de relaciones. Esta soledad es dolorosa, pero puede convertirse en positiva si la interpretamos como oportunidad para aprender a vivir el dolor sin quedarnos bloqueados. Y para generar recursos y habilidades para continuar transitando satisfactoriamente por la vida. Debemos interiorizar y controlar el dolor, sabiéndolo parte inherente a la vida, aprendiendo a no temerlo y a no mantenernos al margen del sufrimiento como si de una debilidad o incapacidad se tratara. Quien sabe salir del dolor está preparado para disfrutarla la plenitud en momentos venideros.

La soledad social

La de quien apenas habla más que con su familia, sus compañeros de trabajo y sus vecinos es una soledad muy común en este mundo nuestro. Nos sentimos incapaces de contactar con un mínimo de confianza con quienes nos rodean, tememos miedo que nos hagan o nos rechacen. Plantamos un muro a nuestro alrededor, nos encerramos en nuestra pequeña célula (en ocasiones, incluso unipersonal) y vivimos el vacío que nosotros mismos creamos y que justificamos con planteamientos como "no me entienden", "la gente sólo quiere hacerte daño", "para lo único que les interesas es para sacarte algo", "cada vez que confías en alguien, te llevas una puñalada". Si la soledad es deseada nada hay que objetar, aunque la situación entraña peligro: el ser humano es social por naturaleza y una red de amigos con la que compartir aficiones, preocupaciones y anhelos es un cimiento difícilmente sustituible para asentar una vida feliz. Es una meta difícil y las estructuras y hábitos sociales de nuestra civilización frenan este empeño de hacer y mantener amistades, pero merece la pena empeñar lo mejor de nosotros en el intento.

Esa soledad no deseada puede convertirse en angustia, si bien algunos se acostumbran a vivir solos. Se revestirá esta actitud de una apariencia de fortaleza, autosuficiencia, agresividad o timidez. Y todo, para esconder la inseguridad y el miedo a que no se nos quiera o no se nos respete.

Hay también otras soledades indeseadas, como esas a las que se ven abocadas personas mayores, amas de casa, o quienes muestran una orientación sexual no convencional, o quienes sufren ciertas enfermedades, incapacidades físicas o psicológicas o imperfecciones estéticas.

Un estado transitorio, nada más

La soledad es una situación que hemos de aspirar a convertir en transitoria y que conviene percibir como no forzosamente traumática. Podemos mutarla en momento de reflexión, de conocernos a fondo y de encontrarnos sinceramente con nuestra propia identidad. Hay un tiempo para comunicarnos con los demás y otro (que necesita de la soledad) para establecer contacto con lo más profundo de nosotros mismos. Hemos de "hablar" con nuestros miedos, no podemos ignorarlos ni quedarnos bloqueados por ellos. Es conveniente que, en ocasiones, optemos por la soledad. En suma, equilibremos los momentos en que nos expresamos y atendemos a otros, y los que dedicamos a pensar, en soledad, en nuestras propias cosas.

Vencer la soledad no deseada: unos pasos útiles

Diagnóstico: qué tipo de soledad es la que estamos sufriendo y a qué circunstancias se debe.
Conocernos bien. Dejemos a un lado el miedo a mirar dentro de nosotros, y afrontemos la necesidad de saber cómo somos: nuestras ilusiones y ambiciones, limitaciones y miedos, quién quiero ser, cómo me ven, cómo me veo...
Fuera la timidez. Tomemos la iniciativa para conseguir nuevas relaciones. Establezcamos qué personas nos interesan, y elaboremos una estrategia para contactar con ellas.
No hay nada que perder. El miedo al rechazo es un freno para entablar nuevas amistades o amores. El objetivo es importante, no nos andemos con remilgos.
Sin victimismos. El mundo resulta en ocasiones cruel, vulgar y materialista, de acuerdo. Pero seguro que hay otras personas que pueden estar deseando conocer a alguien como nosotros.
Encerrarnos en nosotros mismos es reconocer la derrota. A la mayorìa la soledad nos hace daño, y nos sienta mejor tener con quién hablar, intimar y a quién querer.
No somos tan raros como a veces pensamos. No hay más que hablar en profundidad y confianza con cualquier persona para comprobarlo. Podemos "llenar" a más gente de la que creemos y nos pueden resultar atractivas muchas personas que tenemos muy cerca.

Publicado por Para el Adulto Mayor

EJERCICIOS PARA ESTAR BIEN

2011-05-15T06:24:00.000+02:00

Mantener el corazón en forma con ejercicio aeróbico mejoraría también la función cerebral en la edad adulta.

Una revisión de estudios clínicos publicados, realizada por un equipo de investigadores en Holanda demostró que cuando los adultos sanos mayores de 55 años mejoraban su aptitud física con ejercicios aeróbicos también aumentaba su memoria, atención y otras funciones mentales. Estos resultados fueron publicados en Cochrane Library.

El ejercicio aeróbico incluye toda actividad, como caminar enérgicamente, que acelera el ritmo cardíaco y mejora el rendimiento físico. Este tipo de ejercicio demostró ser bueno para el corazón.

Al mismo tiempo, otros estudios relacionaron el ejercicio habitual con una mejor función cognitiva en los adultos mayores, pero se desconoce si esto se debe específicamente a la actividad aeróbica y a la ganancia de aptitud cardiovascular.

Para investigarlo, el equipo dirigido por la doctora Maaike Angevaren, de la Universidad de Ciencias Aplicadas en Utrecht, revisó 11 ensayos clínicos realizados en Estados Unidos, Francia y Suecia, que incluyeron un total de 670 adultos mayores de 55 años.
El equipo halló en ocho estudios que los participantes que hacían ejercicio aeróbico mejoraban su aptitud física, lo que coincidía con aumentos en ciertas mediciones de agudeza mental.

Aun así, los autores advirtieron que no se puede afirmar que esa mejora de la aptitud física sea la causa del beneficio cerebral.

Cuando los investigadores excluyeron a los sedentarios del análisis, no obtuvieron evidencia consistente de que el ejercicio aeróbico fuera más beneficioso que otros tipos de actividad física.

La experta destacó los motivos por los cuales la actividad aeróbica, o la buena aptitud cardiovascular en especial, beneficiarían al cerebro.

"El aumento de la capacidad cognitiva a través de una mejor aptitud cardiovascular podría explicarse mediante el aumento del flujo sanguíneo al cerebro, lo que mejora el metabolismo cerebral que, a su vez, estimula la producción de neurotransmisores y la formación de nuevas sinapsis", explicó Angevaren.

Los neurotransmisores son sustancias químicas que transportan mensajes entre las células nerviosas y las sinapsis son las conexiones que facilitan la comunicación

Publicado por Para el Adulto Mayor

AMIGOS POR SIEMPRE

2011-05-10T03:03:00.000+02:00

Algunas veces encuentras en la vida
una amistad especial:
ese alguien que al entrar en tu vida
la cambia por completo.
Ese alguien que te hace reir sin cesar;
ese alguien que te hace creer que en el mundo
existen realmente cosas buenas.
Ese alguien que te convence
de que hay una puerta lista
para que tú la abras.
Esa es una amistad eterna...

Cuando estás triste
y el mundo parece oscuro y vacío,
esa amistad eterna levanta tu ánimo
y hace que ese mundo oscuro y vacío
de repente parezca brillante y pleno.
Tu amistad eterna te ayuda
en los momentos difíciles, tristes,
y de gran confusión.
Si te alejas,
tu amistad eterna te sigue.
Si pierdes el camino,
tu amistad eterna te guía y te alegra.
Tu amistad eterna te lleva de la mano
y te dice que todo va a salir bien.

Si tú encuentras tal amistad
te sientes feliz y lleno de gozo
porque no tienes nada de qué preocuparte.
Tienes una amistad para toda la vida,
ya que una amistad eterna no tiene fin.

Publicado por Para el Adulto Mayor

Muerte en Granada

2011-05-05T16:39:00.000+02:00

LA IMPORTANCIA DE LA DEPRECIÓN

2011-05-02T03:12:00.000+02:00

En primer lugar por su frecuencia que es muy alta. Se calcula que hasta un 30% de los mayores de 65 años padece alguna de las diversas formas de depresión. Esta aseveración tiene sin embargo muchas matizaciones, todas ellas tomadas con precaución derivada de los problemas metodológicos de los estudios.

Se sabe que la depresión severa o depresión mayor es menos frecuente en el anciano que en el adulto joven. Afectaría al 1-2% de los mayores de 65 años y supondría un cuarto de todas las depresiones mayores. Existen argumentos por parte de algunos autores en contra de la anterior afirmación, dando una posible explicación a esta diferencia en un menor diagnóstico de la depresión del mayor.

Esto se debería a varios factores como la presencia de deterioro cognitivo o una expresión de los síntomas de forma diferente en el anciano, con una menor expresión de tristeza y más presencia de síntomas somáticos o corporales. Esto supondría que los estrictos listados de criterios con los que se hacen los diagnósticos estén poco adaptados a la forma de la depresión en el anciano.

En cambio la frecuencia es muy alta si se estudian depresiones menores y presencia de síntomas o estados depresivos que no cumplen suficientemente criterios para considerarlos depresión. La presencia de estas depresiones menores o depresiones subclínicas se calcula en un 15%-20% de las personas mayores.

Estas cifras que hemos dado son válidas para ancianos que viven en la comunidad. Si se analiza la frecuencia del trastorno depresivo en ancianos hospitalizados o institucionalizados en residencias, los porcentajes son aún mayores. Se calcula que la presencia de depresión mayor en ancianos hospitalizados con enfermedad aguda llega al 10%.

En estos mismos los trastornos depresivos menores alcanzarían el 30%. En residencias los porcentajes se disparan hasta 15% y 30-35% respectivamente.

En segundo lugar por su trascendencia. La presencia de este trastorno pasa factura en el adulto mayor no sólo como fuente de sufrimiento individual afectando a su calidad de vida.

Se sabe que la depresión complica la evolución de las enfermedades médicas del anciano; interfiere en la rehabilitación de enfermedades incapacitantes como el ictus; induce un mayor riesgo de suicidio y se traduce en una mayor mortalidad por cualquier causa en quien lo padece. Son observaciones constatadas tanto a nivel comunitario como en instituciones geriátricas.

Esta mayor mortalidad se ha atribuido a varios factores:

Menor soporte social del anciano deprimido.

Peor estado nutricional por pérdida del apetito.

Posibles efectos de la depresión sobre el sistema inmunitario

Pérdida de motivación para el autocuidado.

Publicado por Para el Adulto Mayor

Mañanas de Carnaval .

2011-04-27T15:08:00.000+02:00

DISFRUTAR LA VIDA DE ADULTO MAYOR ES CUESTION DE ACTITUD

2011-04-23T18:38:00.002+02:00

Nuestro agitado y exigente nivel de vida puede ocasionar que nos sintamos angustiados, estresados, fatigados o incluso melancólicos. ¿Sabe usted que por medio de la alimentación es posible atenuar estos síntomas y evitar la depresión? Conozca algunas dietas nutritivas que al mismo tiempo le ayudarán a mejorar su estado de ánimo.

Efectivamente, existen alimentos que influyen en nuestra conducta, causan algunas reacciones alérgicas y modifican el nivel de glucosa (azúcar) en la sangre, lo cual puede afectar considerablemente el estado mental. Un ejemplo es el chocolate, que en pequeñas cantidades es formidable promotor del optimismo y la felicidad, pero que si se consume en exceso puede generar angustia, ya que este producto es rico en sustancias como cafeína, teobromina y otras que irritan el hipotálamo (región del cerebro que controla la función de las glándulas).

Del mismo modo, se puede apreciar que la deficiencia de vitamina B6 (presente en alimentos ricos en azúcares refinados, aditivos y colorantes) a nivel del cerebro puede desencadenar conductas agresivas e hiperactividad.

Se sabe, asimismo, que algunos casos de neurosis (conjunto de enfermedades que afectan al sistema nervioso) se relacionan estrechamente con la presencia de toxinas de origen animal que se forman en el colon, provocando en primera instancia problemas de estreñimiento que repercuten directamente en el intestino, el cual se ve obligado a alterar su capacidad de autoprotección, de forma que las sustancias producidas por el colon tienen que moverse hacia otras partes del organismo, con repercusiones graves en el estado de ánimo de la persona afectada.

De la misma manera, la carencia de ciertas vitaminas y minerales ocasiona diversos trastornos, por ejemplo, la falta de potasio provoca cansancio y confusión, si no consumimos magnesio estaremos apáticos y débiles, mientras que si carecemos de vitamina B12 podemos padecer una degeneración del sistema nervioso. Asimismo, fatiga y depresión se presentan cuando no hay suficiente cantidad de niacina (vitamina B3), la cual ayuda a eliminar los depósitos tóxicos del organismo.

Una dieta para cada necesidad
En caso de estar estresado, lo mejor es combinar una alimentación de carbohidratos complejos (los puede obtener de macarrones, espagueti, pan, arroz, legumbres y papas) con vitaminas del complejo B (verduras de hoja verde, frutas frescas y cereales integrales), vitamina C (naranja, guayaba, toronja) y zinc, que se encuentra en hígado, carne roja, yema de huevo, productos lácteos y mariscos. Esta dieta, siempre con medida, le ayudará a prevenir infecciones provocadas por el debilitamiento del sistema inmunológico (aquel que nos defiende del ataque de bacterias y virus), reducirá la fatiga y ofrecerá efecto sedante que lo mantendrá tranquilo y relajado.

Si está pasando por un periodo de melancolía y nostalgia, es recomendable consumir productos lácteos (leche, queso, yogurt), carne magra (sin grasa), huevos, aves, pescados y mariscos, vísceras, chícharos, frutas como melón y naranja, así como verduras frescas, como espárragos, brócoli, col y lentejas, cereales, pasta, papas, arroz, pan y dulces, como chocolate y miel. Todos estos alimentos contienen proteínas, vitamina B6 y carbohidratos, que nos ayudarán, en primer lugar, a subir el ánimo, debido a un aminoácido llamado triptófano, que estimula la producción de serotonina (sustancia que se utiliza en el tratamiento de la depresión); la vitamina referida nos puede ayudar a combatir la tristeza, en tanto que los carbohidratos producen sensación de bienestar.

Por otro lado, si se encuentra en estado de ansiedad, lo mejor es que coma fruta fresca, especialmente naranjas y limones. También se sugiere consumir vitaminas del complejo B, que se encuentran en carne, huevos, queso, nueces y verduras de hoja verde, como espinacas y acelgas, además de bebidas lácteas dulces; todo esto para reducir el efecto que produce la carencia de vitamina C y vitamina B6 (similar al estado de estrés). Tomar un vaso con leche y azúcar ayuda, ya que contiene triptófano y carbohidratos simples, que calman la mente y brindan sueño realmente efectivo.

Si se siente falto de energía, será benéfico añadir a su régimen alimenticio carne roja, hígado, sardinas, mariscos, cacahuates, verduras de hojas verdes como brócoli, coles de Bruselas, espinacas, así como pastas, pan integral, pollo, pescado, productos lácteos y huevos, alimentos con los que obtendrá zinc y aumentará su energía, hierro, que le ayudará a prevenir anemia y carbohidratos para aumentar su sensación de bienestar. Sin embargo, tenga cuidado de no consumir carbohidratos refinados, presentes en galletas, caramelos y pasteles, ya que en vez de proporcionar energía causan fatiga.

Si usted es de las personas con notables variaciones en su estado de ánimo, es decir, que por momentos se siente muy bien y repentinamente decae, tal vez requiera de alimentos que contengan carbohidratos complejos, como legumbres (frijoles y lentejas), cereales integrales y frutas, así como vitaminas del complejo B (papas, frutas frescas, cereales integrales, huevos, carne magra, hígado y aves).

Por último, si está irritado y necesita calmarse, puede comer cereales, leche, galletas y miel en el desayuno, y pasta, arroz, pan, legumbres y papas a lo largo del día; todos estos alimentos contienen carbohidratos, que aumentan los niveles de serotonina y logran efecto sedante en los nervios. Si también consume arroz integral, yema de huevo, pescado, frutas secas, plátanos, aves, vísceras, soya, cereales integrales, productos lácteos y levadura de cerveza, su cuerpo recibirá vitaminas del complejo B, con lo cual podrá elevar el ánimo y reducir la ansiedad.

Así las cosas, una dieta balanceada nos ayudará a desintoxicar nuestra mente y nos dará la energía suficiente para impedir que la depresión y el estrés se apoderen de nuestra vida. Vacúnese hoy contra el mal humor, simplemente... coma bien.

UN MOMENTO DE REFLEXION CON CARIÑO Germania

2011-04-21T17:44:00.000+02:00

Una fría tarde de invierno Victor se encontraba en las inmediaciones de un club privado cuando observó a un hombre y su esposa que entraban al mismo.

Víctor le pedía al hombre unas monedas para poder comprarse algo de comer.

Lo siento, amigo, pero no tengo nada de cambio -replicó éste.

La mujer, que oyó la conversación, preguntó:

-¿Qué quería ese pobre hombre?

-Dinero para una comida. Dijo que tenía hambre -respondió su marido.

-Lorenzo, no podemos entrar a comer una comida suntuosa que no necesitamos y ¡Dejar a un hombre hambriento aquí afuera!

-¡Hoy en día hay un mendigo en cada esquina! Seguro que quiere el dinero para beber.

-¡Yo tengo un poco de cambio! Le daré algo.

Aunque Víctor estaba de espaldas a ellos, oyó todo lo que dijeron.

Avergonzado, quería alejarse corriendo de allí, pero en ese momento oyó la amable voz de la mujer que le decía:

-Aquí tiene unas monedas. Consígase algo de comer. Aunque la situación está difícil, no pierda las esperanzas. En alguna parte hay un empleo para usted. Espero que pronto lo encuentre.

-¡Muchas gracias, señora! Me ha dado usted ocasión de comenzar de nuevo y me ha ayudado a cobrar ánimo.

Jamás olvidaré su gentileza.

-Estará usted comiendo el pan de Cristo. Compártalo -dijo ella, con una cálida sonrisa dirigida más bien a un hombre y no a un mendigo.

Víctor sintió como si una descarga eléctrica le recorriera el cuerpo.

Encontró un lugar barato donde comer, gastó la mitad de lo que la señora le había dado y resolvía guardar lo que le sobraba para otro día. Comerá el pan de Cristo dos días. Una vez más, aquella descarga eléctrica corría por su interior. ¡El pan de Cristo!

-¡Un momento! -pensó-. No puedo guardarme el pan de Cristo solamente para mí mismo.

Le parecía estar escuchando el eco de un viejo himno que había aprendido en la escuela dominical. En ese momento pasó a su lado un anciano.

-Quizás ese pobre anciano tenga hambre -pensó-. Tengo que compartir el pan de Cristo.

-Oiga -exclamó Víctor-. ¿Le gustaría entrar y comerse una buena comida?

El viejo se dio vuelta y lo miró con descreimiento.

-¿Habla usted en serio, amigo? El hombre no daba crédito a su buena fortuna hasta que se sentó a una mesa cubierta con un hule y le pusieron delante un plato de guiso caliente.

Durante la cena, Víctor notó que el hombre envolvía un pedazo de pan en su servilleta de papel.

-¿Está guardando un poco para mañana? -le preguntó.

-No, no. Es que hay un chico que conozco por donde suelo frecuentar.

Lo ha pasado mal últimamente y estaba llorando cuando lo dejé.

Tenía hambre. Le voy a llevar el pan.

El pan de Cristo. Recordó nuevamente las palabras de la mujer y tuvo la extraña sensación de que había un tercer Convidado sentado a aquella mesa. A lo lejos las campanas de una iglesia parecían entonar a sus dos el viejo himno que le había sonado antes en la cabeza. Los dos hombres llevaron el pan al niño hambriento, que comenzó a engullírselo. De golpe se detuvo y llamó a un perro, un perro perdido y asustado.

-Aquí tienes, perrito. Te doy la mitad -dijo el niño.

El pan de Cristo. Alcanzará también para el amigo cuadrúpedo.

El niño había cambiado totalmente de semblante. Se puso de pie y comenzó a vender el periódico con entusiasmo.

-Hasta luego -dijo Víctor al viejo-. En alguna parte hay un empleo para usted. Pronto dará con el. No desespere.

¿Sabe? -su voz se tornó en un susurró-. Esto que hemos comido es el pan de Cristo. Una señora me lo dijo cuando me dio aquellas monedas para comprarlo. El futuro nos deparará algo bueno!

Al alejarse el viejo, Víctor se dio vuelta y se encontró con el perro que le olfateaba la pierna.

Se agachó para acariciarlo y descubrió que tenía un collar que llevaba grabado el nombre del dueño. Víctor recorrió el largo camino hasta la casa del dueño del perro y llamó a la puerta. Al salir éste y ver que había encontrado a su perro, se puso contentísimo.

De golpe la expresión de su rostro se tornó seria. Estaba por reprocharle a Víctor que seguramente había robado el perro para cobrar la recompensa, pero no lo hizo.

Víctor ostentaba un cierto aire de dignidad que lo detuvo.

En cambio dijo: -En el periódico vespertino de ayer ofrecí una recompensa.

¡Aquí tiene!

Víctor miró el billete medio aturdido.

-No puedo aceptarlo -dijo quedamente-. Solo quería hacerle un bien al perro.

-Téngalo! Para mi lo que usted hizo vale mucho más que eso. Le interesará un empleo? Venga a mi oficina mañana. Me hace mucha falta una persona íntegra como usted.

Al volver a emprender Víctor la caminata por la avenida, aquel viejo himno que recordaba de su niñez volvió a sonarle en el alma.

Se titulaba "Comerte el Pan de Vida"...

"NO OS CANSÉIS DE DAR, PERO NO DEIS LAS SOBRAS, DAD HASTA SENTIRLO, HASTA QUE DUELA".
QUE EL SEÑOR NOS CONCEDA LA GRACIA DE TOMAR NUESTRA CRUZ Y SEGUIRLO, AUNQUE DUELA.

Enviado por Alicia.
"Venid, benditos de mi Padre, heredad el reino preparado para vosotros desde la fundación del mundo. "Porque tuve hambre, y me disteis de comer; tuve sed, y me disteis de beber; fui forastero, y me recibisteis; estaba desnudo, y me vestisteis; enfermo, y me visitasteis; en la cárcel, y vinisteis a mí." Entonces los justos le responderán, diciendo: "Señor, ¿cuándo te vimos hambriento, y te dimos de comer, o sediento, y te dimos de beber?
"¿Y cuándo te vimos como forastero, y te recibimos, o desnudo, y te vestimos? "¿Y cuándo te vimos enfermo, o en la cárcel, y vinimos a ti?"
Respondiendo el Rey, les dirá: "En verdad os digo que en cuanto lo hicisteis a uno de estos hermanos míos, aun a los más pequeños, a mí lo hicisteis."
Mateo 25:34-40

Algeciras

2011-04-20T03:23:00.000+02:00

SI UNA ESPINA ME HIERE

2011-04-18T22:28:00.000+02:00

AMADO NERVO

¡Si una espina me hiere, me aparto de la espina,
...pero no la aborrezco! Cuando la mezquindad
envidiosa en mí clava los dardos de su inquina,
esquívase en silencio mi planta, y se encamina,
hacia más puro ambiente de amor y caridad.

¿Rencores? ¡De qué sirven! ¡Qué logran los rencores!
Ni restañan heridas, ni corrigen el mal.
Mi rosal tiene apenas tiempo para dar flores,
y no prodiga savias en pinchos punzadores:
si pasa mi enemigo cerca de mi rosal,

se llevará las rosas de más sutil esencia;
y si notare en ellas algún rojo vivaz,
¡será el de aquella sangre que su malevolencia
de ayer, vertió, al herirme con encono y violencia,
y que el rosal devuelve, trocada en flor de paz!

Publicado por Para el Adulto Mayor

DISFRUTAR LA VIDA DE ADULTO MAYOR ES CUESTION DE ACTITUD

2011-04-12T01:36:00.000+02:00

PARA QUE UN AMOR PASADO NO TE LASTIME DE POR VIDA, CONSERVALO COMO UN RECUERDO HERMOSO, MAS NUNCA COMO UNA POSIBILIDAD, PORQUE SI LO HACES NUNCA PODRAS SER FELIZ... NUNCA TE AFERRES A NADIE VIVE, DIFRUTA Y SE FELIZ

La vida es una obra de teatro que no permite ensayos...
Por eso, canta, ríe, baila, llora
y vive intensamente cada momento de tu vida...
...antes que el telón baje
y la obra termine sin aplausos.

¡Hey, hey, sonríe!
más no te escondas detrás de esa sonrisa...
Muestra aquello que eres, sin miedo.
Existen personas que sueñan
con tu sonrisa, así como yo.

¡Vive! ¡Intenta!
La vida no pasa de una tentativa.

¡Ama!
Ama por encima de todo,
ama a todo y a todos.
No cierres los ojos a la suciedad del mundo,
no ignores el hambre!
Olvida la bomba,
pero antes haz algo para combatirla,
aunque no te sientas capaz.

¡Busca!
Busca lo que hay de bueno en todo y todos.
No hagas de los defectos una distancia,
y si, una aproximación.

¡Acepta!
La vida, las personas,
haz de ellas tu razón de vivir.

¡Entiende!
Entiende a las personas que piensan diferente a ti,
no las repruebes.

¡Eh! Mira...
Mira a tu espalda, cuantos amigos...
¿Ya hiciste a alguien feliz hoy?
¿O hiciste sufrir a alguien con tu egoísmo?

¡Eh! No corras...
¿Para que tanta prisa?
Corre apenas dentro tuyo.

¡Sueña!
Pero no perjudiques a nadie y
no transformes tu sueño en fuga.

¡Cree! ¡Espera!
Siempre habrá una salida,
siempre brillará una estrella.

¡Llora! ¡Lucha!
Haz aquello que te gusta,
siente lo que hay dentro de ti.

Oye...
Escucha lo que las otras personas
tienen que decir, es importante.

Sube...
Haz de los obstáculos escalones
para aquello que quieres alcanzar.
Mas no te olvides de aquellos
que no consiguieron subir
en la escalera de la vida.

¡Descubre!
Descubre aquello que es bueno dentro tuyo.
Procura por encima de todo ser gente,
yo también voy a intentar.
¡Hey! Tú...
ahora ve en paz.
Yo preciso decirte que... TE ADORO,
simplemente porque existes.

CHARLES CHAPLIN

Alhambra .Guitarra y Duende

2011-04-06T12:24:00.001+02:00

Alhambra .Guitarra y Duende

2011-04-06T12:24:00.000+02:00

Malvinas ...2 de Abril de 1982- A 29 años de la guerra

2011-04-02T18:23:00.000+02:00

PREPARARNOS PARA ATENDER AL ADULTO EN LA 4TA EDAD

2011-04-01T02:42:00.000+02:00

Es difícil y en gran medida frustrante dar cuidados a personas de edad avanzada, pero alguien debe hacerlo y hacerlo con amor, compasión, dignidad y comprensión.

Seguro que en el pasado tú viejito fué una persona útil que quizás te cuidó con mucho cariño.

Ahora es tu turno para hacer más o menos lo mismo por esa envejecida persona a quien amas.

¿Qué hace a las personas envejecidas tan diferente a los más jóvenes?

Las personas de edad avanzada suelen sufrir de algún tipo de demencia, ya sea alzhéimer, senilidad u otros desgastes del cerebro de menores consecuencias.

Cada caso es diferente según su severidad.

Aunque la demencia senil complica el cuidado de personas en la edad avanzada, consideremos que otro inconveniente muy común es la perdida de movilidad.

Si tu viejito está postrado en cama o en silla de ruedas, la situación es aún más dificultosa.

Recuerda y reconoce que tu viejito vivió toda una vida obedeciendo órdenes, leyes, reglamentos, responsabilidades, obligaciones de ciudadano, obligaciones domésticas, consejos del médico, restricciones económicas y quién sabe qué más.

Por lo tanto, ya es tiempo que pueda hacer lo que le dé su santa gana sin mucho régimen social.

* Si lo que quiere hacer presenta un riesgo a la salud, calcula cuanto tiempo le queda a tu viejito y decide; ¿Qué es mejor, diez años miserables o cinco a su manera?

Esto no quiere decir que vas a permitir cosas extremas como, negarse a tomar medicamentos vitales, manejar vehículos o usar maquinaria peligrosa como sierras eléctricas.

* Cuando tu viejito no quiere comer algo, no lo obligues.

En el otro extremo, cuando se antoja de comer algo que tiene prohibido por doctor, nutricionista o familiares, recuerda que el cuerpo generalmente pide lo que necesita.

Claro que un nutricionista prescribió una dieta para tu ser querido, pero preguntate si violar esa dieta le causaría una muerte súbita o por ejemplo, solo un temporal estreñimiento.

Dale un placer de vez en cuando aunque sea en contra del gusto u órdenes de alguien.

* Al percatarte de que tu viejito ya no puede manejar automóviles en modo seguro, no lo obligues a entregar su licencia.

Háblalo con tu viejo en una manera amena, convincente y comprensiva. Busca la forma de que sea tu viejito quien tome la decisión final.

Una buena forma es hacer un trato con tu viejito para ir a una escuela de choferes seleccionada por el o ella y someterse a una evaluación imparcial, con el entendimiento de que la decisión del instructor dictará conclusivamente si deja de manejar o no.

Si te dice que él o ella es buen chofer y no necesita probar su habilidad, pregúntale; ¿Entonces a qué le temes?

No dejes de adorar, respetar y sinceramente admirar a tus viejitos. Trata a tu anciano con dignidad y todo el respeto que merece.

Aunque de vez en cuando se comporte como un párvulo, el adulto mayor regularmente está consiente de ser adulto y aunque no lo admita, puede notar su decadencia física y mental.

* Mide tus acciones y reacciones, pues los viejitos se amargan cuando los tratamos como niños.

Por ejemplo; “Le he dicho mil veces que no haga eso.” No olvides que la memoria de tu viejito va en rápida decadencia.

Si tienes que repetirle las cosa mil veces, entonces eso es lo que tienes que hacer, pues tus reproches no van a mejorar la memoria del viejito.

Ellos consideran el trato infantil como una infame falta de respeto.

En la mayoría de los casos el anciano siente frustración al no poder responder efectivamente contra la percibida falta de respeto.

Recienten la ausencia de la autoridad que ejercieron en años pasados.

* Respeta a tu viejito. A ningún anciano le gusta debatir. El adulto mayor dice las cosas y se acabó el asunto.

Evita los reproches, críticas, y regaños, pues nunca lograras que cambie su comportamiento y con la cantaleta solo lograras frustrarlo y avergonzarlo.

Comprende que tu viejito asimila o soporta tu mal trato por no tener otra alternativa o simplemente porque te quiere y comprende que no tienes malas intenciones.

* Mientras sea posible y prudente, no los obligues a hacer cosas que ellos no quieren hacer. Cuando los obligas, ellos se sienten dominados y les frustra no poder ejercer autoridad como antes. Deja que ellos hagan sus propias decisiones.

Por ejemplos; “¿Qué camisa te quieres poner hoy?” Ponle la ropa que él quiere. “¿Me acompañas al jardín?” Si dice que no, vete al jardín aunque sea por unos minutos y asegúrate que tu viejito sepa que fuiste.

Vigila las acciones de tu viejo y durante tu ausencia provéele un ambiente en el cual no se haga daño.

Personas de edad avanzada a veces no quieren o no pueden reconocer sus limitaciones físicas y mentales.

En muchos casos no tienen las facultades para reconocer el peligro. Por esto, una que otra vez intentan peligrosas hazañas que en un tiempo les eran fáciles, pero hoy constituyen peligro fatal.

El peligro es relativo a la condición de tu viejo pero estos son algunos ejemplos de simples actividades que le pueden costar la vida a tu ser querido: subir a un árbol, tronchar un árbol con una sierra eléctrica, manejar automóvil, cocinar, bañarse en privado, no usar su bastón o andador, subir y bajar escaleras y así por el estilo.

Ayúdalo a desistir de estas actividades peligrosas sin ofenderlo, faltarle el respeto, regañarlo como si fuera un niño y mucho menos humillarlo.

No es cosa fácil ni placentera, pero cuando suceden estos eventos, tienes que finalizarlos decisivamente y con la mayor prontitud.

No pierdas la paciencia. Considera y acepta que el cerebro también se desgasta junto con las partes visibles del cuerpo.

El comportamiento de tu viejito es el resultado de envejecimiento avanzado y no se pondrá mejor.

Al contrario, según pasa el tiempo empeorará y tendrás que acostumbrarte a manejar la situación con amor y prudencia.

Cuando pierdes la paciencia, tiendes a violar la dignidad del viejito y haces cosas de las que luego te arrepentirás.

En algunos casos el razonamiento y la memoria comienzan a fallar antes de llegar la edad avanzada.

Cuando el anciano se da cuenta de su insuficiencia, se avergüenza y siente agravio. Los efectos de la insuficiencia cerebral son más agudos en unos que en otros y afectan no solo la memoria, también retrocede el comportamiento social de la persona.

Verás que la abuelita siempre fué una dama ejemplar y el colmo de la decencia, pero ahora:

* es capaz de decir palabrotas muy profanas.
* practica violencia verbal o física
* repite la misma historia con extremada frecuencia
* no es capaz de sostener una conversación referente a un tópico actual y su diálogo se concentra en el lejano pasado
* dice inocentes falsedades como por ejemplo; “Anoche dejaron la puerta abierta y tuve que levantarme a cerrarla.” o “Ese árbol lo planté yo.” o “El padre del presidente estudió conmigo.”
* simula estar sorda o es indiferente cuando no comprende el tópico de la conversación o no recuerda los datos que requiere la presente conversación
* irrumpe con un tópico inaplicable a la conversación en progreso
* descuida su higiene personal
* ya no demuestra buenos hábitos en la mesa
* no puede controlar sus necesidades biologicas

Si sientes ira por el comportamiento de tu anciano, aléjate por un rato hasta que se te pase el disgusto.

Después de todo, tú eres persona humana y tienes límites. Aprende a reconocer tus límites y de ninguna forma causes daño verbal o físico a tu anciano.

Tú viejito ya tiene suficientes agravios y no merece sufrir tú venganza.

Cuídate tú de la misma manera que cuidas a tu viejito. No dejes que la frustración y el cansancio físico dañen tu salud. La constante frustración te puede causar daños físicos y emocionales que afectarán la calidad de vida de todos en el hogar. Busca ayuda de donde sea posible y haz decisiones oportunas.

* Reúne toda la familia y juntos distribuyan responsabilidades y quehaceres del hogar en forma equitativa y en todo lo posible de unánime acuerdo.

* Mantén buena comunicación entre toda la familia. Por ejemplo, que todos sepan el horario de los medicamentos y el modo de dispensarlos.

* Aléjate de tu viejito por varios días un par de veces al año. No pienses que eres indispensable ni trates de llegar a serlo, pues no lo eres ni lo serás.

* Sométete a una revisión médica anual en el mes de tu cumpleaños y visita tu doctor siempre que sea prudente y necesario.

* Distráete y diviértete fuera del hogar como sea posible. Haz los pertinentes arreglos con razonable frecuencia para hacer el tiempo de ir a fiestas, cine, restaurantes, romance, tiendas y así por el estilo.

Mantén una bitácora donde anotarás datos significantes como: estado de salud, visitas al médico, administración de medicamentos, cambios fisiológicos, dieta, cambios en comportamiento, datos económicos y otros incidentes que afecten la salud, bienestar, finanzas y obligaciones legales del anciano.

Recuerda que cada vez que vamos al médico, iniciamos un experimento científico, pues cada persona es diferente y el tratamiento que funciona para alguien quizás sea inadecuado para otro. Por eso, trata de llevar el anciano al mismo doctor mientras sea posible y prudente.

Esto permite que el médico no tenga que empezar desde cero cada vez que tu viejito se enferma y así evitas pruebas innecesarias que pueden incomodar a tu ser querido y que costarán más dinero.

En algunos casos es razonable buscar una segunda opinión médica y si eso es lo que decides, consulta tu medico antes y después de acudir a un segundo doctor.

No descartes el medico primario, tan solo porque te gustó más la segunda opinión o que la segunda opinión es más correcta.

Considera que el diagnóstico es parte de un experimento médico. Hasta los mejores doctores pueden equivocarse o no reconocer la causa de un síntoma.

No permitas que el medico se encariñe o se convierta en un amigo cercano del paciente o de la familia, pues el profesional puede perder la objetividad.

Maneja la demencia senil con paciencia y comprensión.

Mundialmente la demencia es la tercera enfermedad de mayor costo, después del cáncer y males cardiacos, así que tendrá un significante impacto que a veces no notamos o no estamos preparados para afrontar.

La demencia de tu viejito afecta a la familia completa. Infórmate y edúcate tanto tú como el resto de la familia.

Todos necesitan saber cómo entender, manejar y sobrellevar el comportamiento de tu anciano.

En especial el cuidador primario debe estar tan capacitado como sea posible. El doctor primario te puede aconsejar en cómo obtener instrucción informal o cursos formales.

* Dependiendo de la severidad de la demencia, puede que tu viejito no tenga la capacidad de reconocer situaciones peligrosas.

Una severa caída puede causarle la muerte a tu viejito o complicar el cuidado del longevo y empeorar la situación para toda la familia.

Elimina las barreras arquitectónicas de la casa. Por ejemplo si tu viejito puede levantarse y caminar sin ayuda, debes localizarlo en el primer piso para que no se caiga por las escaleras. Remueve todo aquello que le pueda causar una caída. Por ejemplo, si el piso es multinivel, quizás puedas instalar rampas graduales.

* Proporciona estímulo físico y cognitivo a diario, pues lo que no se usa se pierde. El viejo que se amontona en la cama o en la silla, pierde sus habilidades físicas y hasta cierto punto su retroceso intelectual es colateral al abandono físico.

Exhorta a tu viejito para que camine y ejercite tanto como pueda tolerar. De la misma manera si no ejercita su cerebro, se acelera la perdida de agilidad mental que naturalmente ya va en decadencia.

* Estimula la mente de tu viejito en conversaciones y actividades demandantes del intelecto.

El estímulo cognitivo tiene como objetivo preservar, en lo posible, mecanismos básicos y profundos por los que se elabora el conocimiento, desde la percepción, la memoria y el aprendizaje, hasta la formación de conceptos y razonamiento lógico.

Por cognitivo entendemos el acto de conocimiento, en sus acciones de almacenar, recuperar, reconocer, comprender, organizar y usar la información recibida a través de los sentidos.

Insiste en una buena higiene dental.

El cuidado e higiene bucal en ancianos es más delicado que en cualquier otra etapa de la vida y debe llevarse a cabo con extrema regularidad para prevenir enfermedades dolorosas, pérdida de piezas dentales y masticación inadecuada.

Presta atención a la alimentación de tu anciano. En la edad avanzada hay más posibilidades de padecer problemas de anemia, hipertensión, diabetes, y así por el estilo. Pero con una alimentación equilibrada podemos prevenir algunas visitas al médico.

Trata de complacer el gusto de tu viejito pero asegúrate de darle una dieta adecuada a su situación. El medico te puede encaminar y en algunos casos te va a referir a un nutricionista.

Evita cambios bruscos o drásticos, pues los ancianos generalmente consideran que los cambios o cosas nuevas que no entienden son como una maldición.

* Mantén la habitación de tu viejito intacta. En especial, no cambies la posición de la cama. Los cambios drásticos en el mobiliario de la habitación pueden causar fatales caídas y comúnmente le producen gran frustración al anciano.

* Deja los objetos personales como antiguas fotografías de seres queridos, joyas, mementos del pasado, efectos de uso personal y así por el estilo, en el lugar de costumbre. El arbitrario cambio de estos resulta en confusión y agravio sentimental.

* Trata de no introducir tecnología complicada dentro de su habitación. El control remoto de un televisor, teléfono o celular complejo, computadora o reproductor de música puede confundir y frustrar al anciano.

En su habitación solo debes emplear tecnología simple que tú ser querido pueda entender con facilidad.

Entra a un buscador en la Internet y haz una búsqueda de “tercera edad”. Te sorprenderá la cantidad de información que vas a encontrar.

Lo más temprano posible y antes de que tu viejito pierda su capacidad mental, aconséjalo a que ponga todos sus asuntos legales en orden. Esto evita litigios y disgustos familiares cuando muere tu ser querido.

Esto incluye: Cuentas bancarias e inversiones, deudas, fundaciones, títulos de propiedad y escrituras, testamento y así por el estilo.

Evita el peor de los asuntos para un anciano. Reconociendo que hay casos en que la reclusión en; El centro para envejecientes,

El hogar de ancianos, la casa de descanso, el hogar geriátrico o como le llames en tú localidad es necesaria e inevitable, hay quienes dicen que debiera llamarse, la bodega de almacenar ancianos y esta medida debe ser la última opción.

Cuida a tu ser querido en su propia casa mientras te sea posible, pues de acuerdo a numerosos longevos, recluirlos es la afrenta o castigo más grande que quizás recordarán hasta el final de sus días.

* Algunas ventajas de instituciones para ancianos son :

Cuidado 24 horas diarias
Vida social entre gente de su propia edad
Administración de medicamentos con puntualidad
Ambiente diseñado para la tercera edad
Actividades estimulantes física, mental y social
Acceso a personal medico
Libera al potencial cuidador para continuar su vida personal y profesional

* Algunas desventajas de instituciones para ancianos

Una institución seria y competente, puede costar bastante.

No es rareza que quien hace la decisión elija la institución menos costosa y luego descubra que la entidad es mal administrada o brinda malos servicios.

El buen trato y calidad tienen un costo.

Es común que familiares y amigos se olvidan de quien está recluido.

Algunos pacientes nunca son agraciados con una visita. En el mejor de los casos los ancianos deben recibir 3 visitas al día 7 días a la semana.

Esto no solo estimula a los envejecientes, también sirve como revisión o control de calidad.

El activo y constante envolvimiento de la familia evita los numerosos casos donde indefensos pacientes han sido víctimas de malas prácticas médicas, alimentarias o hasta violencia verbal y corporal.

Los Fantasmas de Goya .

2011-03-27T03:12:00.000+02:00

PARA EL PIE DIABETICO

2011-03-27T00:54:00.000+01:00

Veamos en este post algunos consejos para prevenir el “pie diabético” y sus consecuencias:

*Se recomienda todas las noches tomar un baño de pies con agua templada, ni muy caliente ni fría. Luego, secarlos bien suavemente con una toalla blanda y absorbente, prestando atención a que no quede humedad entre los dedos.

*Después del baño, aplicar de una a tres veces por semana una crema en base a lanolina para mantener la piel suave e hidratada.

*Cortar las uñas frecuentemente con un alicante bien afilado sin dejar puntas irregulares, y nunca más cortas que el extremo del dedo. Tener especial cuidado de no lastimar. No cortar las cutículas.

Si el paciente tiene manos temblorosas o le cuesta llegar hasta sus dedos, será mejor que pida a un tercero de confianza que le corte las uñas con cuidado. Sino también se podrá recurrir a un podólogo.

*Atención también con las callosidades y durezas, en caso de que haya, deberán ser tratadas por profesionales que tengan en cuenta las condiciones adecuadas de antisepsia.

*Evitar el uso en los pies de medicamentos irritantes como tinturas de yodo u otros preparados comerciales para callos.

*Aplicar talco, en pies y calzados, al menos una vez por semana.

*El calzado que se utilice debe ser cómodo y apropiado: que sostenga el pie pero lo suficientemente amplio y de material blando para evitar roces. Los calcetines serán mejor de algodón, sin costuras ni apretados.

*Evitar caminar descalzo, ya que puede ser peligroso al causar pequeñas heridas o cortes.

*No aplicar sobre los pies de forma directa bolsas de agua caliente. Mejor será un buen par de calcetines de algodón o lana para calentar los pies.

*Una vez al año realizarse un examen sensitivo, vascular y ortopédico para evaluar el riesgo de padecer lesiones.

De todos modos, siempre será mejor consultar con un profesional.

En caso de alguno de los siguientes síntomas, acudir al médico de forma rápida:

* Si se observa algún lunar del pie que cambie de color o de tamaño.

*Si se experimenta dolor en alguna zona del miembro inferior que obligue a detener la marcha, o incluso que aparezca durante el reposo y dificulte el descanso.

*Calambres o hormigueos (en especial, por las noches).

*Edemas o cambios del color de la piel sin causas justificadas

Publicado por Para el Adulto Mayor

Especialmente te amo a ti.

2011-03-25T03:27:00.000+01:00

COMO PREVENIR LA OSTEOPOROSIS

2011-03-22T01:45:00.001+01:00

Vamos a continuar el artículo sobre la Osteoporosis donde lo dejamos, vamos a ver cómo prevenirla. Como está claro que en esta Web no estamos para hablar de medicamentos, vamos a hablar de qué tenemos que comer para que nuestros huesos estén sanos y llenos de calcio.
Dentro de los factores que contribuyen a la aparición de la OP hay algunos sobre los que no podemos actuar (la edad o el sexo, por ejemplo) pero sobre nuestra dieta y nuestros hábitos no sólo podemos, sino que debemos actuar.

Lo más importante que debemos saber para prevenir la OP es que es necesario que nuestra alimentación sea rica en calcio y vitamina D. El calcio está claro por qué, pero alguno se estará preguntando ¿y eso de la vitamina D, para qué? Pues es muy simple, sin vitamina D el calcio no entra en los huesos y, por tanto, por mucho que tomemos no servirá prácticamente para nada.

Para estar sanos (óseamente hablando) necesitamos tomar entre 1000 y 1500 MG de calcio al día. ¿Y eso de dónde lo sacamos?, pongamos algunos ejemplos y lo veréis más claro: una comida normal tiene unos 300 MG, un litro de leche casi llega a 1000 MG y uno enriquecido con calcio puede llegar a tener 1600 MG, un yogur tiene unos 125 MG y 75 MG de queso fresco aproximadamente unos 310 MG. Así que, como veis, la principal fuente de calcio son los lácteos. Pero ahí podemos tener un problema por que hay personas que son alérgicas a la lactosa y hay otras que, sencillamente, no pueden con la leche o detestan el queso. Está claro que para estas personas las cosas se ponen más crudas pero no hay que preocuparse, hay más alimentos ricos en calcio. Por ejemplo, pescados, las sardinas en aceite (sí, ésas de lata) tienen mucho calcio, la soja que tiene aproximadamente 200 MG de calcio por cada 100 gramos de producto, las legumbres, sobre todo los garbanzos, los frutos secos, los más ricos en calcio son avellanas y almendras y, finalmente, los vegetales, sobre todo, los de hoja oscura como el brócoli. Así que ya veis que no hay problema en tomar calcio.

La vitamina D ya es otro cantar, aunque os suene raro la mejor manera de sintetizarla es tomar el sol. Si, no habéis leído mal, tomar el sol, pero eso si, con mesura que luego nos riñen los dermatólogos. La vitamina D los humanos la fabricamos en la piel tomando el sol. Eso es España, con el estupendo sol que tenemos, no debería ser un problema pero, aunque parezca paradójico, lo es, debéis saber que en las analíticas se ve que tenemos menos vitamina D que los suecos que deben ver el sol en las postales, digo yo. Así que, tenemos que tomarlo y ¿de dónde lo sacamos?, pues también de la leche (hay algunas enriquecidas con vitamina D), de pescados tanto frescos como congelados, de los champiñones, de los huevos o del queso curado o semicurado.

Y para acabar contaros que hay tres cosas que aumentan el riesgo de padecer OP y que, como veréis, al mismo tiempo son malas para la salud. Es decir, tres cosas que no debemos tomar: café, por que hace que perdamos calcio por la orina; alcohol, por que no sólo aumenta el riesgo de caídas sino que, al afectar al hígado, afecta a la calcificación del hueso; y el tabaco que, aparte de producir cáncer, disminuye la densidad de calcio de los huesos.

Llegar con huesos sanos a la menopausia es relativamente fácil y, si os habéis fijado, lo que es bueno para el hueso lo es para nuestra salud en general.
www.paraeladultomayor.blogspot.com

Lara Fabian

2011-03-18T04:14:00.000+01:00

Flores para Japón.

2011-03-16T22:57:00.000+01:00

ADULTOS MAYORES

2011-03-16T13:36:00.000+01:00

Algunos les llaman "viejitos", "ancianos", o "personas de la tercera edad". En realidad, el término más correcto y respetuoso es "adulto mayor", el cual se refiere a las personas que superan los 65 años.
Gracias a los avances en salud y tecnología, en Costa Rica ellos representan el 6% de la población total y los expertos dicen que este número se duplicará en 20 años.

Desafortunadamente, muchas personas no valoran a los adultos mayores, ni recuerdan que todos, algún día, estaremos en su lugar. Entonces, los hacen a un lado, los ignoran, o incluso los agreden verbal o físicamente.

Para frenar esto abusos, debemos aprender a respetar y valorar a los adultos mayores, a ser amables y respetuosos con ellos, a escucharlos, a ayudarlos cuando lo necesiten y ante todo a tratarlos con cariño.

Los adultos mayores tienen derecho a una vida plena.

Los adultos mayores son más propensos a sufrir enfermedades o discapacidades físicas u otros problemas como pérdida de memoria. Sin embargo, ellos como nosotros, tienen derecho a llevar una vida plena y llena de amor.

Cuando un abuelito se encuentra bien de salud, debemos fomentar que participe en actividades recreativas, educativas, laborales o deportivas.

Y si el abuelito presenta alguna enfermedad o discapacidad, entonces nos corresponde ayudarlo en su rehabilitación, ya sea con cosas sencillas como recordarle sus medicinas o simplemente siendo pacientes con él y sus necesidades especiales.

Sea cual sea el caso, nosotros debemos ser para ellos una fuente de apoyo, de cariño, de compañía. Por eso, recuerda siempre llamar y visitar a tus abuelos, y de incluirlos en las actividades familiares. Al mismo tiempo, aprovechá su experiencia

ay consejos, de los cuales podés aprender mucho.

Que te voy a decir

2011-03-16T02:32:00.000+01:00

Un año de Amor

2011-03-15T04:27:00.000+01:00

EL MAGNECIO MEJORA LA CAPACIDAD DELCEREBRO

2011-03-14T23:20:00.000+01:00

Los neurocientíficos en EEUU y China han demostrado que el aumento de magnesio en el cerebro mejora las capacidades de aprendizaje, así como la memoria. La experimentación realizada con ratones ha probado que el magnesio suplementario también mejoraba la capacidad de los ratones más viejos para superar una serie de pruebas de aprendizaje.

El magnesio es un elemento esencial que lo encontramos en las verduras de hoja oscura, como la espinaca, pescados como el fletán y en algunos frutos secos.

Las personas adultas que ingieren magnesio en cantidades inferiores a 400 miligramos diarios, son propensos a las alergias, asma y afecciones cardiacas, entre otras. En 2004,sus colegas descubrieron que el magnesio podría tener efectos positivos en el aprendizaje y en la memoria y se propusieron desarrollar un compuesto a base de magnesio y lo sometieron a examen con cobayas.

“Observamos que al aumentar el magnesio en el cerebro mejoraba sensiblemente la memoria espacial y asociativa, tanto en las ratas jóvenes como en las viejas” comentó Liu, que es director “Si este compuesto de magnesio (MgT) resulta ser seguro y eficaz en los humanos, estos resultados pueden tener un impacto importante en la salud pública” Liu es cofundador de Magceutics, una empresa californiana que produce medicamentos para la prevención y tratamiento de la pérdida de memoria relacionada con el envejecimiento y con el Alzheimer.

Liu añadió que “la mitad de la población de los paises industrializados padece un déficit de magnesio, que aumenta con la edad. Si podemos mantener unos niveles normales o más elevados de magnesio, podremos ralentizar significativamente la pérdida de las funciones cognitivas”.

Para comprender los mecanismos moleculares que rigen la mejora de la memoria inducidos por el MgT, los investigadores estudiaron los cambios que se producen en las propiedades funcionales y estructurales de las sinapsis (conexiones entre neuronas), descubriendo que tanto en ratas jóvenes como de edad avanzada, el MgT aumentaba la plasticidad entre las sinapsis y optimizaba la densidad de dichas conexiones neuronales en el hipocampo, que es una sección esencial del cerebro para el aprendizaje y la memoria.

Este estudio, no sólo destaca la importancia de una dieta con suficiente magnesio diario, sino que también sugiere la utilidad de los tratamientos basados en el magnesio. Los estudios clínicos en Pekín están investigando ahora la relación entre el nivel de magnesio en el cuerpo y las funciones cognitivas en personas de edad avanzada y pacientes con Alzheimer.

La manera más razonable y segura de compensar nuestro posible deficit de magnesio es mediante los alimentos que lo contienen en cantidades apreciables como los siguientes:

Fletan (pescado)
Espinacas
Pipas de calabaza
Judias negras o pintas
Gérmen de trigo
Alcachofas
Almendras
Nueces
Soja

Publicado por Para el Adulto Mayor

Quizás la vida

2011-03-12T19:29:00.000+01:00

Quizás la vida.

-------------------

Quizás la vida sea
una infancia congelada
en aquella estación
donde cruzaban trenes
jugando en el borde de la vía
en petulante afrenta con la muerte
eludiendo la obtusa cobardía.

O quizás...
desollar mi alma intentando
ensamblar la cabeza de una muñeca
que yace en el suelo quebrada
y abandonarla de nuevo
en las acuosas paredes
de un desván
sola y sin mi amparo.

Arrancar el árido trigo en las veredas
y clavarlo en las espaldas
de quien me echa una mano,
o que llore el corazón cuando
de pronto nos caemos, y el placentero
abrazo de una madre
no encontramos.

Quizás sea,
como jugar a la comba
a grandes saltos...! contando hasta mil!
dejando que la soga nos ahogue
para poder morir.

O jugar a un escondite
donde siempre sale ganando
quien mientras está contando
tiene la certeza de saber dónde
encontrarnos.

Robarle al viento sus alas
en un crepúsculo proscrito
y a una casa sin costillas correr
para hacer los deberes,
resolviendo esos problemas
que nunca llegaremos
a comprender.

Y esperar...siempre esperar
a ser tan alta como la intrépida luna,
en su cetro de azabache,
sin dejar nunca de mirarla.
Para después, contemplarse
en el ronco espejo de los años
sin reconocer las arrugas
que supuran la hemorragia
de no poder alcanzarla.

Quizás la vida sea
un descampado de amores desvalidos
contando los pétalos de esas margaritas
que dicen si
cuando como los girasoles
rotan buscando el sol que más calienta
y el irreverente no
cuando tan sólo nos quedan en el alma
vacuos esquejes sin una sola flor.

Quizás sea, como jugar a la oca
tirar con fiereza un pusilánime dado
para caer siempre en la casilla
de la muerte.

Retornar al inicio
y esperar....siempre esperar
que en la próxima jugada
nos sonría
un poco más la suerte.

POEMA DEL LOCO AMOR

2011-03-11T15:42:00.000+01:00

No, nada llega tarde, porque todas las cosas

tienen su tiempo justo, como el trigo y las rosas;

sólo que, a diferencia de la espiga y la flor,

cualquier tiempo es el tiempo de que llegue el amor.

No, amor no llegas tarde. Tu corazón y el mío

saben secretamente que no hay amor tardío.

Amor, a cualquier hora, cuando toca a una puerta,

la toca desde adentro, porque ya estaba abierta.

Y hay un amor valiente y hay un amor cobarde,

pero, de cualquier modo, ninguno llega tarde.

Publicado por Para el Adulto Mayor

Lo eres Todo

2011-03-09T12:57:00.000+01:00

Somos Novios.

2011-03-05T03:37:00.000+01:00

Sangre Andaluza.

2011-02-21T13:15:00.000+01:00

POR QUÉ CUESTA TANTO DEJAR DE FUMAR

2011-02-21T02:41:00.000+01:00

El tabaquismo no solo es dañino para la salud sino que es una molestia para el publico en general. Por otra lado dejar de fumar no es fácil porque se trata de una adicción compleja, dicen los expertos, apoyada sobre tres aspectos: uno biológico , que es el efecto de la nicotina en el cerebro, el otro de la personalidad , que hace que determinadas personas vinculen sus actividades placenteras y el manejo de las situaciones de tensión al cigarrillo, y el tercero al aspecto social , por el que muchas personas se relacionan con los demás a través del cigarrillo, que sobre todo en la adolescencia, ayuda a construir una imagen personal. Se empieza a fumar por el mecanismo social y después se establece la dependencia neurobiológica.

Desde el punto de vista médico el tabaquismo es una adicción y ésta es la principal razón por la cual al fumador le cuesta abandonar el consumo. La nicotina es la droga que determina que el fumador sea adicto. El síndrome de abstinencia hace que el fumador necesite encender otro cigarrillo para incorporar la dosis de nicotina habitual en su organismo. Para comprender el proceso de la adicción nicotínica es necesario recorrer la neurobiología de la adicción. Los cigarrillos contienen cientos de sustancias químicas, muchas de las cuales son carcinógenas o tóxicas, como el alquitrán, monóxido de carbono, amoníaco, arsénico, etc . Estas sustancias son las responsables de que una persona fumadora viva en promedio 10 años menos que una no fumadora. Así a dejar el tabaco ¡ ahora ¡... A mis alumnos en la Escuela de Chefs del Instituto de los Andes, le repito periódicamente el perjuicio profesional que les causa el cigarrillo al atrofiar sus papilas gustativas que son sus herramientas de trabajo, los resultados obtenidos son bastante alentadores, cada día hay menos fumadores.

Andalucía viva... viva Andalucía

2011-02-20T02:31:00.000+01:00

FRASES SOBRE LA AMISTAD

2011-02-13T21:01:00.002+01:00

Mucha gente entra en y sale de su vida a lo largo de los años. Pero solo los verdaderos amigos dejan huellas en su corazón.

Un amigo verdadero es alguien que cree en ti aunque tu hayas dejado de creer en ti mismo.

Un abrazo vale mil palabras. Un amigo más.

Cultivar un verdadero amigo requiere dedicación y tiempo.

La amistad es el ingrediente más importante en la receta de la vida.

Una vida sin amigos es como vivir en una isla desierta, sin agua, sin alimentos, sin luz.

Un verdadero amigo es alguien capaz de tocar tu corazón desde el otro lado del mundo.

Un verdadero amigo es alguien que te conoce tal como eres, comprende dónde has estado, te acompaña en tus logros y tus fracasos, celebra tus alegrías, comparte tu dolor y jamás te juzga por tus errores.

Quién descubra la verdadera amistad, se encuentra con un tesoro.

¿Qué es un amigo? Es un único alma que vive en dos cuerpos (Aristóteles).

La mejor forma de destruir a su enemigo es convertirle en su amigo (Abraham Lincoln).

El mejor espejo es un viejo amigo (George Herbert).

La amistad duplica nuestras alegrías y divide nuestra tristeza.

Si planta una semilla de amistad, recogerá un ramo de felicidad (Lois L. Kaufman).

Una respuesta honesta es señal de una amistad verdadera.

Es muy difícil encontrar un buen amigo, más difícil todavía dejarlo e imposible olvidarlo.

Compañeros hay muchos, verdaderos amigos solo son unos pocos. (Steven
Santana)

Mientras se tenga al menos un amigo, nadie es inútil (Robert Louis Stevenson).

Al final, no nos acordaremos tanto de las palabras de nuestros enemigos, sino de los silencios de nuestros amigos (Martin Luther King, Jr.)

Misionero de amor

2011-02-11T02:36:00.000+01:00

Schindlers List

2011-02-07T03:37:00.000+01:00

CAMINANDO ENTRE VIDAS PASADAS-Mi película.mp4

2011-01-29T15:47:00.000+01:00

LA VIDA ES CUESTION DE ACTITUD

2011-01-29T01:47:00.000+01:00

Puedo quejarme porque el día está lluvioso, o puedo dar gracias a Dios porque tenemos agua suficiente para generar la electricidad, limpiar los ríos y regar las plantas.

* Puedo quejarme de mi salud, o puedo regocijarme de que estoy vivo y puedo escuchar, ver, hablar, llorar, reír o moverme.

* Puedo lamentarme de todo lo que mis padres no me dieron mientras estaba creciendo, o puedo sentirme agradecido de todo lo que yo mismo he logrado con mi esfuerzo.

* Puedo encontrar negativo el que las rosas tengan espinas, o puedo maravillarme de que las espinas tengan rosas.

* Puedo autocompadecerme por no tener muchos amigos, o puedo emocionarme y embarcarme en la aventura de descubrir nuevas relaciones.

* Puedo quejarme porque tengo que ir a trabajar, o puedo dar gracias a Dios porque tengo un trabajo.

* Puedo quejarme porque tengo que ir a la escuela, o puedo abrir mi mente y llenarla con nuevos y ricos conocimientos.

* Puedo murmurar amargamente porque tengo que hacer las labores del hogar, o puedo sentirme honrado porque tengo un techo y compañía, cuando hay tantos que sufren en la soledad.

Evidentemente, como me sienta dependerá de mi actitud. Yo mismo soy libre de escoger qué tipode sensaciónes voy a tener

Tributo a John Lennon

2011-01-29T00:50:00.000+01:00

Nirvana

2011-01-27T01:06:00.000+01:00

Bella María de mi Corazón

2011-01-21T22:46:00.001+01:00

Bella María de mi Corazón

2011-01-21T22:46:00.000+01:00

Amor Brujo.

2011-01-19T21:56:00.000+01:00

EJERCICIOS PARA LA TERCERA EDAD

2011-01-17T21:13:00.000+01:00

Llegar a la tercera edad no significa llevar una vida de pasividad y resignación. Los ejercicios para adultos mayores tienen los mismos efectos en las personas de edad, que si los realizara un joven o adulto maduro. Esto significa que si haces un ejercicio de musculación, vas a aumentar la fuerza y además, tendrás más tono y densidad muscular.
De todos modos, hay que ser cuidadoso en elegir las actividades adecuadas y ser asesorados por un profesional para la correcta ejecución de las mismas.

Cuestiones a tener en cuenta, si transitas la tercera edad y te dispones a practicar ejercicios físicos:

* Es recomendable comenzar con una entrada en calor que consistirá en movimientos de todas las articulaciones del cuerpo cuello, hombros, cadera, rodillas y tobillos.

* Los ejercicios tienen que ser ejecutados en forma lenta y controlada, buscando todas las posibilidades de movimiento de la articulación.

* Una vez entrado en calor es indispensable realizar ejercicios de estiramiento, especialmente de espalda, cuello y parte posterior de las piernas, para evitar y prevenir la rigidez.

* Siempre recomiendo comenzar los ejercicios de fuerza con una sentadilla para fortalecer la musculatura de las piernas, esto además nos da seguridad y equilibrio en la marcha.

* Para el resto de la actividad, lo más seguro es tumbarse en una colchoneta y concentrarse en ejercitar los abdominales y la espalda. Por ejemplo, acostado boca arriba las manos cruzadas en el pecho, las piernas dobladas, los pies contra la colchoneta, subir el tronco mientras se expulsa el aire, bajar mientras se inhala.

* Siempre terminar la actividad nuevamente con estiramientos de la musculatura que he nombrado al principio, y durante un tiempo más prolongado que al principio de ejercitación.

* Finalmente siempre debe estar presente la actividad aeróbica caminar, pedalear o nadar, realizadas a baja intensidad para permitir practicarlas durante un tiempo prolongado.

La tercera edad no tiene por qué sentirse limitada en disfrutar de los beneficios de la actividad física, sólo es cuestión de animarse.

Concurso de Fotografía | Instituto de la Mujer | LA ABUELA

2011-01-11T22:07:00.000+01:00

Concurso de Fotografía | Instituto de la Mujer | LA ABUELA: "- Enviado mediante la barra Google"

Adagio para una Madre.

2011-01-10T23:54:00.000+01:00

HE APRENDIDO

2011-01-07T04:39:00.000+01:00

He aprendido… que nadie es perfecto
hasta que no te enamoras.

* He aprendido que… las oportunidades no se pierden nunca
las que tu dejas marchar las aprovecha otro.

* He aprendido… que la vida es dura
pero yo lo soy más!

* He aprendido… que cuando siembras rencor y amargura
la felicidad se va a otra parte.

* He aprendido… que necesitaría usar siempre palabras buenas,
porque mañana quizás se tienen que tragar.

* He aprendido… que una sonrisa es un modo económico
para mejorar tu aspecto.

* He aprendido… que no puedo elegir como me siento,
pero siempre puedo hacer algo.

* He aprendido… que todos quieren vivir en la cima de la montaña,
pero toda la felicidad pasa mientras la escalan.

* He aprendido que… se necesita gozar del viaje,
y no pensar sólo en la meta.

* He aprendido que… es mejor dar consejos sólo en dos circunstancias,
cuando son pedidos y cuando de ello depende la vida.

* He aprendido que… cuanto menos tiempo derrocho,
más cosas hago

Publicado por Para el Adulto Mayor

Anónimo Veneciano.

2011-01-03T02:58:00.000+01:00